تأثير 8 هفته تمرين در آب بر درد كمر، تركيب بدن و عملكرد حركتي زنان غير‌فعال سالمند

زمينه و هدف: افزايش سن با ضعف عضلاني و همچنين بروز دردهاي اسكلتي‌عضلاني در افراد همراه است كه نيازمند توجه و برنامه‌ريزي براي كنترل اين تغييرات است. بر همين اساس هدف از تحقيق حاضر بررسي تأثير 8 هفته تمرين در آب بر درد كمر، تركيب بدن و عملكرد حركتي زنان غير‌فعال سالمند بود.مواد و روش‌ها: تحقيق حاضر نيمه‌تجربي با طرح پيش‌آزمون و پس‌آزمون از نوع كاربردي بود. 30 زن سالمند غيرفعال به صورت داوطلبانه و تصادفي در دو گروه آزمايش و كنترل قرار گرفتند. گروه آزمايش تمرينات تركيبي در آب را به مدت 8 هفته، هفته‌اي 3 جلسه با شدت 45 تا 65 درصد حداكثر ضربان قلب بيشينه انجام دادند. متغيرهاي تركيب بدن با استفاده از دستگاه تحليل تركيب بدن، درد كمر به وسيله‌ي پرسش‌نامه 9‌ماده‌اي كيلز استار بك و متغيرهاي كنترل حركتي نظير سرعت راه رفتن با استفاده از آزمون 10 متر راه رفتن و توانايي حفظ تعادل با آزمون زمان برخاستن و رفتن، قبل و بعد از پروتكل تمريني، آزموده شد. و داده‌ها با استفاده از برنامه SPSS نسخه 20 و آزمون تي مستقل و وابسته آناليز شدند.يافته‌ها: بر اساس يافته‌هاي تحقيق حاضر، بهبود معني‌داري در تركيب بدن از جمله وزن، درصد چربي، بافت عضله ‌و نسبت دور كمر به لگن در زنان سالمند مشاهده شد (0/001=‌P)، همچنين نتيجه تحقيق حاضر نشان داد كه عوامل موثر بر كنترل حركتي، همچون تعادل (0/001= P)، سرعت (0/001= P) و درد كمر جسماني (0/001= P) و درد كمر رواني (0/001= P) بعد از 8 هفته تمرين در آب بهبود معني‌داري داشت.نتيجه‌گيري نتايج اين تحقيق نشان داد كه هرچه سالمندان زندگي پرتحرك‌ و فعالي داشته باشند، ميزان سلامتي جسماني آن‌ها ارتقا مي‌يابد. و به منظور افزايش دامنه‌ حركتي ناحيه كمري، ثبات تنه و كاهش درد كمر، مربيان و مسئولان مي‌توانند از اين روش غيرتهاجمي و كم‌هزينه در برنامه تمريني و بازتواني سالمندان استفاده كنند.