تأثير هشت هفته تمرينات TRX و CRX بر شاخص‌هاي تركيب بدن و پروفايل ليپيدي زنان جوان داراي اضافه وزن

The effect of eight weeks of TRX and CRX exercising on body composition and lipid profile indices in overweight young women

روش‌ها: 59 آزمودني به روش تصادفي ساده به سه گروه تمرين TRX (20 نفر)، CRX (19 نفر) و CG (20 نفر) تقسيم شدند. برنامه هر دو گروه تمريني شامل 10 دقيقه گرم كردن با انواع حركات كششي و نرمشي و سپس انجام 10 حركت ايستگاهي به صورت دايره‌اي به مدت 30 تا 40 دقيقه بود كه در انتها با 10 دقيقه حركات كششي براي سرد كردن، به پايان مي‌رسيد؛ با اين تفاوت كه گروه TRX با كش مقاومتي و گروه CRX با وزنه تمرين كردند. متغيرهاي پژوهش، قبل و بعد از تمرينات اندازه‌گيري شدند. براي آناليز داده‌ها از آزمون ANOVA يك‌راهه و تست تعقيبي بونفروني در سطح معني‌داري 0/05 استفاده شد. يافته‌ها: مقايسه نتايج پس‌آزمون BMI و WHR به‌وسيله آزمون تعقيبي نشان داد كه اين متغيرها در گروه‌ TRX نسبت به گروه‌هاي CRX و CG كاهش معني‌داري داشته است. در حالي‌كه متغير PBF در گروه‌هاي TRX و CRX نسبت به CG كاهش معني‌داري را نشان داد. هم‌چنين در شاخص‌هاي پروفايل ليپيدي TG، VLDL-C، HDL-C و TC/HDL-C گروه TRX نسبت به گروه‌هاي CRX و CG بهبود معني‌داري را نشان داد. در شاخص‌هاي TC، LDL-C و LDL-C/HDL-C، در هر دو گروه تمريني نسبت به CG بهبود معني‌دار مشاهده شد (0/05≥P). نتيجه‌گيري: نتايج اين پژوهش پيشنهاد مي‌كند كه يك دوره هشت هفته‌اي تمرينات TRX و CRX بر بهبود شاخص‌هاي تركيب بدن و پروفايل ليپيدي زنان جوان داراي اضافه وزن، مؤثر مي‌باشد؛ اما نكته حائز، اهميت اثربخشي بيشتر تمرينات TRX در مقايسه با CRX مي‌باشد.

Introduction: The aim of this study was to evaluate the effectiveness of TRX and CRX exercises on body composition indices and lipid profile in overweight young women. Methods: 59 subjects were randomly divided into three training groups: TRX (n = 20), CRX (n = 19) and CG (n = 20). The program of both training groups included 10 minutes of warm-up with stretching and flexibility movements and then 10 circular stationary movements for 30 to 40 minutes, which ended with 10 minutes of stretching movements to cool down. The TRX group trained with resistance bands and the CRX group with weight training. Research variables were measured before and after exercises. One-way ANOVA and Bonferroni post hoc test were used to analyze the data at a significance level of 0.05. Results: Comparison of BMI and WHR showed that these variables were significantly reduced in the TRX group compared to the CRX and CG groups. While the PBF variable in TRX and CRX groups showed a significant decrease compared to CG. Also, in lipid profile indices of TG, VLDL-C, HDL-C and TC/HDL-C, TRX group showed a significant improvement compared to CRX and CG groups. In TC, LDL-C and LDL-C/HDL-C indices, significant improvement was observed compared to CG in both training groups (P≥0.05). Conclusion: The results of this study suggest that an eight-week of TRX and CRX exercises is effective in improving body composition indices and lipid profile of overweight young women; But TRX exercises are more effective than CRX.