اثر تمرينات يوگا بر شاخص‌هاي هماتولوژيك زنان كوهنورد

سابقه و هدف فعاليت ورزشي مي تواند تغييرات هماتولوژيك مختلفي ايجاد كرده و بر شاخص هاي خوني تأثيرگذار باشد؛ در اين ميان تمرينات يوگا يكي از كاربردي ترين تمرينات در اين زمينه مي باشد. لذا پژوهش حاضر با هدف مقايسه تمرينات آسانا و پراناياما بر شاخص هاي هماتولوژيك زنان كوهنورد انجام شد.   مواد و روش‌ها اين تحقيق از نوع نيمه تجربي با طرح پيش‌آزمون و پس‌آزمون و دو گروه تجربي انجام شد. به همين منظور 16 كوهنورد زن سالم با دامنه سني 20 تا 45 سال به صورت تصادفي در دو گروه تمرينات پراناياما و آسانا تقسيم شدند. دستورالعمل تمريني شامل 8 هفته(3 جلسه در هفته) تمرينات آسانا و پراناياما بود. در انتهاي تمرينات، شاخص‌هاي هماتولوژيك مورد سنجش قرار گرفتند. داده‌هاي حاصل با استفاده از آزمون تجزيه و تحليل كوواريانس در سطح P 0/05 تحليل شدند. يافته‌ها بين دو گروه تنها در شاخص تعداد گلبول‌هاي قرمز(آسانا: 0.76±5.69، پراناياما: 0.62 ± 4.86) تفاوت معنادار مشاهده شد به طوري كه در گروه آسانا نسبت به پراناياما افزايش داشت(P=0.015 ) در ساير شاخص‌ها (MCH ، MCV ، MCHC ، لوكوسيت‌ها، ميزان هموگلوبين و درصد هماتوكريت) تفاوت آماري معناداري مشاهده نشد. نتيجه گيري بين تمرينات آسانا و پراناياما اختلاف چنداني در شاخص‌هاي هماتولوژيك مشاهده نشد. احتمالاً از آن جا كه تمرينات آسانا خود با ريتم تنفس و دم و بازدم همراه است، در تاثيرگذاري بر مقادير هماتولوژيك مشابه با پراناياما بوده است. ولي از آن جا كه شدت تمرين در گروه آسانا بيشتر از گروه پراناياما بوده است در تعداد گلبول‌هاي قرمز برتري نسبي، نسبت به تمرينات پراناياما مشاهده شد.