تأثير 8 هفته تمرين مقاومتي به همراه مصرف عصاره انار بر ميزان متابوليسم استراحتي، هايپرتروفي و قدرت عضلاني پسران جوان غيرفعال

هدف مصرف عصاره انار به همراه تمرينات استقامتي موجب بهبود جريان خون، افزايش متابوليسم استراحتي و كاهش وزن مي‌شود. با اين حال تأثير مصرف آن به همراه تمرينات مقاومتي بر تركيب بدن و كنترل وزن بررسي نشده است. هدف پژوهش حاضر بررسي تأثير 8 هفته تمرين مقاومتي به همراه مصرف عصاره انار بر ميزان متابوليسم استراحتي، هايپرتروفي و قدرت عضلاني دانشجويان پسر غيرفعال بود. روش ها در اين پژوهش نيمه‌تجربي، 42 نفر از پسران غيرفعال دانشگاه محقق اردبيلي با نمونه‌گيري داوطلبانه انتخاب و پس از كسب رضايت‌نامه كتبي از آن‌ها به‌صورت تصادفي به 4 گروه تمرين مقاومتي (11 نفر) ، تمرين مقاومتي به همراه مصرف عصاره انار (11 نفر)، عصاره انار (10 نفر) و كنترل (10 نفر) تقسيم شدند. برنامه تمرين مقاومتي 8 هفته، 3 جلسه در هفته و شامل 2 حركت براي بالاتنه (پرس سينه هالتر و پرس سرشانه هالتر) و 2 حركت براي پايين‌تنه (جلو پا دستگاه و پرس پا دستگاه) اجرا شد. آزمودني‌هاي گروه تمرين مقاومتي + عصاره انار (نيم‌ساعت قبل از تمرين) و گروه عصاره انار 3 بار در هفته و هر بار 100 ميلي‌ليتر عصاره انار مصرف كردند. تحليل داده‌ها با استفاده از آزمون تحليل واريانس يك‌طرفه (آنووا) با آزمون تعقيبي LSD و تي همبسته در سطح معني‌داري P≤0.05 انجام شد. يافته ها ميزان هايپرتروفي عضلاني (دور ران) پس از 8 هفته در دو گروه تمرين مقاومتي و تمرين مقاومتي به همراه مصرف عصاره انار افزايش معني‌داري پيدا كرد كه اين افزايش در گروه تمرين مقاومتي به همراه مصرف عصاره انار نسبت به گروه تمرين مقاومتي بيشتر بود (0/001=P). حداكثر قدرت در عضلات پايين‌تنه آزمودني‌هاي هر 2 گروه تمرين مقاومتي و تمرين مقاومتي به همراه مصرف عصاره انار پس از 8 هفته به‌طور معني‌داري افزايش يافت (0/001=P). همچنين درصد چربي بدن آزمودني‌ها در گروه تمرين مقاومتي + عصاره انار به‌طور معني‌داري كاهش يافت (0/03=P). از طرفي تغيير معني‌داري در متابوليسم استراحتي گروه‌هاي تحقيق مشاهده نشد (0/05 p). نتيجه گيري با توجه به نتايج تحقيق حاضر به نظر مي‌رسد مصرف عصاره انار به همراه تمرين مقاومتي، اثرات آن را بر قدرت و هايپرتروفي عضلاني افزايش مي‌دهد.