تاثير يك دوره برنامه تمريني شش هفته اي ناحيه ثبات‌مركزي و پلايومتريك بر برخي شاخص هاي آمادگي جسماني پسران ورزشكار 11 تا 14 سال

مقدمه و هدف: تمرينات پلايومتريك و ثبات‌مركزي از روش هاي تمريني هستند كه ورزشكاران براي بهبود عملكرد خود از آن استفاده مي‌كنند. هدف از انجام اين تحقيق بررسي تاثير شش هفته برنامه تمريني ناحيه ثبات كمري-لگني و پلايومتريك بر برخي شاخص هاي آمادگي جسماني ورزشكاران بود. روش شناسي: در اين مطالعه نيمه تجربي 36 پسر ورزشكار به صورت داوطلبانه شركت كرده و به طور تصادفي به سه گروه (گروه يك؛ تمرين ناحيه كمري – لگني؛ گروه دو؛ تمرين پلايومتريك و گروه سه؛ كنترل) تقسيم شدند. يك روز قبل شروع شش هفته برنامه تمريني از آزمودني‌ها آزمون‌هاي عملكردي (پرش طول، پرش عمودي، دو 9 متر، آزمون چابكي 9×4، انعطاف‌پذيري و پرتاب توپ مديسين بال از حالت نشسته) گرفته شد. بعد از اتمام دوره تمريني، از سه گروه پس آزمون به عمل آمد. براي تجزيه تحليل اطلاعات از آناليز واريانس يك سويه در سطح معناداري 0/05≥α استفاده شد. نتايج: گروه تمرين ثبات كمري – لگني و پلايومتريك افزايش معناداري را در اجراي آزمو نهاي عملكردي (پرش عمودي، پرش طول، دوي 9 متر و آزمون چابكي) نشان دادند. بحث و نتيجه گيري: با توجه به نتايج تحقيق استفاده از تمرينات ثبات كمري-لگني و پلايومتريك براي بهبود برخي شاخص هاي آمادگي جسماني ورزشكاران توصيه مي‌شود.