تأثير برنامه جامع گرم كردن +11 بر تعادل اندام تحتاني و حس عمقي زانو زنان آماتور فوتباليست

زمينه و هدف: مطالعات نشان داده اند كه نقص در تعادل و حس عمقي در بروز آسيب هاي اسكلتي- عضلاني در ميان فوتباليست ها اثر گذار مي باشند. بنابراين، هدف تحقيق حاضر بررسي تأثير برنامه +11 بر روي تعادل اندام تحتاني و حس عمقي مفصل زانو در ميان بازيكنان زن آماتور فوتباليست مي باشد.روش بررسي: 30 زن فوتباليست به طور تصادفي به دو گروه تجربي و كنترل ( هر گروه 15 نفر) تقسيم شدند. ميزان خطاي بازسازي مفصل زانو در زواياي 30 و 60 درجه به وسيله عكس برداري ديجيتال و نرم افزار اتوكد و تعادل بازيكنان به وسيله آزمون Y اندازه گيري شد.  به مدت 16 هفته و هفته اي 3 جلسه گروه تجربي برنامه +11 را انجام دادند در حالي كه گروه كنترل در طول مدت تحقيق روش گرم كردن معمول خود را حفظ كردند. و پس از 16 هفته ارزيابي مجددا تكرار گرديد. جهت نجزيه و تحليل اطلاعات آزمون تركيبي تحليل واريانس اندازه هاي تكراري مورد استفاده قرار گرفت. يافته ها:  پس از 16 هفته تمرينات +11 ، بين ميزان حس عمقي زانو در دو زاويه 30 و 60 درجه (P 0/05)و تعادل اندام تحتاني (P 0/05) اختلاف معني داري بين دو گروه تجربي و كنترل وجود داشت به طوري كه گروه تجربي عملكرد بهتري داشتند. نتيجه گيري: نتايج تحقيق حاضر نشان داد كه تمرينات +11 مي تواند سبب بهبود تعادل و حس عمقي گردد. بنابراين پيشنهاد مي شود كه مربيان از اين برنامه به عنوان جايگزين گرم كردن معمولي جهت پيشگيري از وقوع آسيب استفاده كنند.