اثربخشي يوگا بر كيفيت خواب سالمندان مرد

كيفيت خواب پايين يكي از شايع‌ترين چالش‌هايي كه سالمندان با آن مواجه هستند. با توجه به تغييرات متعددي كه در دوران سالمندي به وجود مي‌آيد، انجام برخي ورزش‌ها براي سالمندان با محدوديت همراه است. يوگا مي‌تواند به عنوان گزينه‌اي مناسب براي هركس، در هر سني و با هر شرايط فيزيكي براي بهبود كيفيت خواب سالمندان عنوان شود. بنابراين پژوهش حاضر با هدف تعيين اثر بخشي يوگا بر كيفيت خواب سالمندان انجام شد. روش مطالعه حاضر نيمه آزمايشي پيش‌آزمون-پس‌آزمون با گروه كنترل بود. جامعه آماري مورد مطالعه، شامل كليه سالمندان مرد مراكز توانبخشي روزانه سالمندان شهر اشكذر در سال 1398 بود كه از ميان آنها 30 نفر مرد سالمند (65 تا 80 سال) طبق نمونه گيري در دسترس و بر اساس ملاك هاي ورود و خروج مطالعه انتخاب و به شكل تصادفي به دو گروه آزمايش و كنترل (هرگروه 15 نفر) تقسيم شدند. ابزار گرداوري داده‌ها آزمون كيفيت خواب پيترزبورگ بود. گروه آزمايش به مدت 12 هفته و هر هفته 2 جلسه به مدت 90 دقيقه در مركز توانبخشي روزانه سالمندان مورد مداخله يوگا برمبناي پروتكل آسياچي و همكاران قرار گرفت و گروه كنترل در اين مدت هيچ تمرين يوگايي انجام ندادند. داده‌هاي پژوهش از طريق تحليل كوواريانس تك متغيره در نرم‌افزار  SPSSنسخه 22 مورد تجزيه و تحليل قرار گرفت. يافته‌هاي پژوهش نشان داد كه يوگا بر كيفيت خواب افراد بالاي ۶۰ سال اثر مثبت دارد و باعث بهبود در اين حيطه مي‌شود. در نتيجه با توجه به يافته‌ها مي‌توان به سالمندان توصيه كرد كه از يوگا به عنوان روشي مناسب براي افزايش سلامتي و كيفيت خواب خود بهره ببرند.