مقايسه اثر تمرين هاي هاتايوگا و آمادگي جسماني بر اضطراب و افسردگي زنان

مقايسه اثر تمرين هاي هاتايوگا و آمادگي جسماني بر اضطراب و افسردگي زنان

زمينه: ميزان ابتلا به اضطراب و افسردگي در دو دهه اخير گسترش يافته است. محققان در جستجوي راه هاي غيرتهاجمي و دارويي جهت درمان اين اختلال ها هستندكه از آن ميان هاتايوگا به عنوان پزشكي مكمل مورد توجه قرار گرفته است. هدف: مطالعه به منظور مقايسه اثر تمرين هاي هاتايوگا و آمادگي جسماني بر اضطراب و افسردگي زنان انجام شد. مواد و روش ها: اين پژوهش نيمه تجربي در سال 1388 بر روي زنان واجد شرايط مراجعه كننده به باشگاه هاي برگزار كننده يوگا و آمادگي جسماني شهر شيراز (42 نفر) انجام شد. زناني كه به علت اضطراب و افسردگي به پزشك مراجعه كرده بودند و دارو استفاده نمي كردند، در صورت تمايل وارد مطالعه شدند. اين افراد در دو گروه مساوي تحت 24 جلسه تمرين هاتايوگا و آمادگي جسماني قرار گرفتند. تمرين ها به صورت سه جلسه در هفته و هر جلسه90 دقيقه و به مدت دو ماه انجام شدند. به منظورسنجش اضطراب و افسردگي از پرسش نامه چند عاملي سنجش افسردگي، اضطراب و فشار رواني استفاده شد. داده ها با آزمون هاي آماري كلموگروف اسميرنوف، t زوج، يومن‌ويتني و ويلكاكسون تحليل شدند. يافته ها: ميانگين سن زنان شركت كننده در پژوهش3/4± 4/30 سال بود. اختلاف ميزان اضطراب و افسردگي قبل و بعد از تمرين ها در گروه هاتايوگا معني دار بود (05/0P < ). اما اين اختلاف در گروه آمادگي جسماني معني دار نبود؛ هر چند كاهش نشان مي داد. همچنين نتايج پس آزمون اضطراب و افسردگي در گروه هاتايوگا به طور معني داري بهتر از گروه آمادگي جسماني بود (001/0P=). نتيجه گيري: با توجه به يافته ها، تمرين هاي دو ماهه هاتايوگا و آمادگي جسماني مي توانند به عنوان درمان هاي مكمل براي كاهش اضطراب و افسردگي مد نظر قرار گيرند

Background: Anxiety and depression have increasingly affected many people within the last two decades and therefore researchers are trying to find non-invasive and non-drug methods for these disorders. In this respect, Hatha yoga practice, as an alternative medical system, seems to have attracted considerable attention. Objective: The purpose of this study was to compare the effects of Hatha yoga and physical fitness training on anxiety and depression in women. Methods: This was a quasi-experimental study with pre-test and post-test performed on 42 women who visited the sport clubs of yoga and physical fitness in the city of Shiraz (Iran) in 2009. Women diagnosed as having anxiety and depression but declined to take medications were invited to fill out the questionnaire designed by the researchers if they were willing to do so. The study population was randomly divided in two groups as Hatha yoga and physical fitness of 21 members each. Exercise protocol included 24 sessions of Hatha yoga and physical fitness over eight weeks and performed as three training sessions of 90 min duration a week. Depression, anxiety, and stress scales were used to evaluate the degree of anxiety and depression. Findings: There was a significant difference in degree of anxiety and depression between the pre-test and post-test findings in Hatha yoga group (p=0.017) but not in the physical fitness group (p=0.664). Also, a significant difference in post-test results for anxiety and depression between the Hatha yoga and physical fitness groups was demonstrated (p=0.001). Conclusion: Consistent with other similar studies, our study showed that the Hatha yoga and physical fitness practices have beneficial effects on management of anxiety and depression symptoms and could lead to appearance of a balance in physical, emotional, mental, and spiritual capacities of an individual. Hence the Hatha yoga and physical fitness practices can be used as an alternative medical system for these disorders.