بررسي اثر ورزش پياده روي برميزان چربي بدن و انسولين سرم دختران چاق

The Effect of Walking Exercise on the Amount of Fat Mass and Serum Insulin in Obese Girls

زمينه و هدف: چاقي يك معضل در حال شيوع در دهه‌ي اخير مي‌باشد. اين موضوع نگران كننده است، زيرا افزايش چاقي به طور همه جانبه موجب افزايش مرگ و مير مي‌شود و شواهد وجود خطر بيشتر چاقي را در افراد جوان نسبت به افراد مسن پيش‌بيني مي‌كند. هدف از پژوهش حاضر ارزيابي ورزش پياده روي بر كاهش چاقي در دختران چاق غيرفعال است. روش پژوهش:20 نفر از دختران غير ورزشكار چاق (BMI > 30) 19تا 25 سال به طور داوطلبانه در اين تحقيق شركت كردند و سپس به طور تصادفي و مساوي به دو گروه كنترل و تجربي تقسيم شدند. در ابتدا و بعد از 2 ماه توده‌ي چربي، درصد چربي بدني و توده‌ي بدون چربي به روش ايمپدانس بيوالكتريكي (BIA) و انسولين سرم به روش الايزا(ELISA) اندازه‌گيري شد. سپس گروه تجربي برنامه‌ي پياده‌روي را كه شامل 30 دقيقه پياده‌روي مداوم با شدت 50تا75 درصد حداكثر ضربان قلب، 3 جلسه در هفته و به مدت 2 ماه بود، انجام دادند. داده‌ها به وسيله‌ي روش آماريT مستقل در سطح 05/0P < تحليل شدند. يافته‌ها: اين تحقيق نشان داد كه ورزش پياده‌روي در گروه تجربي به طور موثري توده‌ي چربي و درصد چربي بدني را كاهش و توده‌ي بدون چربي را افزايش داد (0001/0P < ). همچنين انسولين سرم به طور معني‌داري در گروه تجربي كاهش يافت (008/0P=). نتيجه‌گيري: اين پژوهش نشان داد كه يك فعاليت بدني منظم مانند پياده‌روي مي‌تواند به طور معني‌داري موجب كاهش وزن بدن و بهبود انسولين سرم در دختران چاق شود. در نتيجه به نظر مي‌رسد كه اين نوع تمرين مي‌تواند راهي موثر، ايمن و ارزان در كاهش و پيشگيري از چاقي باشد.

Background and Objective: Obesity, a public health problem is growing in prevalence over the past decade. Obesity increases mortality risk and there is evidence that obesity in youth is a more powerful predictor of this risk than obesity in adulthood. The purpose of the present study is to examine the effect of walking exercise in order to reduce obesity in sedentary obese girls. Materials and Methods: This research was carried out on 20 non-athlete volunteer obese girls (BMI>30) between 19-25 years and then were randomly divided in two groups (Control: n=10 and Experimental: n=10). At the beginning and after 2 months, fat mass, percent body fat and lean mass were assessed with bioelectrical impedance equipment (BLA) and serum insulin measured by enzyme-linked immunoassay (ELISA) analysis. Then the experimental group started to do exercise program which consisted of 30 minutes walking with intensity of %50- %75 of maximal heart rate, 3 sessions in a week for 2 months. The data was analyzed using t-test. Results: The results of this study showed that walking exercise , positively reduced body fat percent and fat mass and increased lean mass in exercise group (p= 0.000). Serum insulin also significantly decreased (p = 0.008). Conclusion: This study demonstrated that a regular physical activity program such as walking exercise can significantly reduce body weight and improve serum insulin in obese girls. In conclusion, it seems that this type of training can be efficient, safe and inexpensive way in order to reduce and prevent obesity. Keywords: Walking, Obesity, Fat mass, Serum insulin