پديد آورندگان :
اميدعلي، زينب نويسنده , , طاهري، حسين نويسنده كارشناسي ارشد تربيت بدني و علوم ورزشي، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ايران , , اسفرجاني ، فهيمه نويسنده , , بمبيي‌چي، عفت نويسنده استاديار، دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ايران , , مرندي، سيد محمد نويسنده دانشيار، دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ايران ,
كليدواژه :
آمادگي جسماني , تركيب بدني , زنان غير ورزشكار , عوامل فيزيولوژيك , تمرينات پيلاتس
چكيده فارسي :
چكيده
مقدمه: پيلاتس يكي از روش‌هاي تمريني جديد است كه به نظر مي‌رسد در كاهش وزن و در نتيجه كاهش بيماري‌هاي قلبي- عروقي و همچنين كاهش پرفشاري خون موثر باشد. بنابراين هدف از تحقيق حاضر، تعيين اثر تمرينات پيلاتس بر برخي عوامل فيزيولوژيكي و آمادگي جسماني زنان غير ورزشكار داراي اضافه وزن بود.
مواد و روش‌ها: آزمودني‌هاي اين تحقيق نيمه تجربي، 30 نفر از دانشجويان دختر غير ورزشكار داراي اضافه وزن با ميانگين شاخص توده بدني (8?/1 ± 2?/2? كيلوگرم بر متر مربع) بودند كه به طور داوطلبانه در اين تحقيق شركت كردند و به طور تصادفي به دو گروه تجربي و شاهد تقسيم شدند. آزمودني‌هاي گروه تجربي به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته و هر جلسه يك ساعت در تمرينات پيلاتس شركت كردند. گروه شاهد تمرين خاصي را انجام ندادند و به همان روند قبل از تحقيق خود ادامه دادند. قبل و بعد از دوره تمريني ويژگي‌هايي شامل: وزن، شاخص توده بدني، درصد چربي (ضخامت چربي زير پوستي ? ناحيه: سه سر بازو، شكم، فوق خاصره، ران)، توده چربي، توده بدون چربي، محيط كمر، توان هوازي، فشارخون سيستول و دياستول در زمان استراحت، قدرت دست برتر، استقامت عضلاني شكم و انعطاف‌پذيري (بشين و برس و خيزتنه) اندازه‌گيري شد. به منظور تجزيه و تحليل داده‌ها از نرم‌افزار SPSS و روش‌هاي آماري ANCOVA و آزمون Dependent t-test استفاده شد.
يافته‌ها: درصد چربي، توده چربي بدن و محيط كمر در گروه تجربي پس از دوره تمريني به طور معني‌داري كاهش يافته بود (0?/0 > P). همچنين توان هوازي، استقامت عضلات شكم، انعطاف‌پذيري (بشين و برس و خيزتنه) و قدرت دست برتر گروه تجربي به طور معني‌داري بيشتر از گروه شاهد بود (0?/0 > P). وزن كل بدن، شاخص توده بدني، توده بدون چربي و فشارخون سيستول و دياستول گروه تجربي تفاوت معني‌داري را نسبت به گروه شاهد نشان نداد (0?/0 < P).
نتيجهگيري: با توجه به نتايج به دست آمده، به نظر مي‌رسد كه انجام تمرينات پيلاتس به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته و هر جلسه يك ساعت، مي‌تواند باعث كاهش درصد چربي، توده چربي و محيط كمر و بهبود ويژگي‌هايي نظير انعطاف‌پذيري، قدرت دست، استقامت عضلاني ناحيه شكم و توان هوازي شود.
كليد واژه‌ها: تمرينات پيلاتس، عوامل فيزيولوژيك، تركيب بدني، آمادگي جسماني، زنان غير ورزشكار
چكيده لاتين :
Abstract
Introduction: The Pilates is one of the new training methods that seem to be effective in reducing weight, risk of developing cardiovascular diseases and blood pressure. The purpose of this study was to determine the effect of Pilates training on selective physiological and physical fitness in untrained overweight females.
Materials and Methods: 30 female non - athlete overweight students with body mean mass index of 26/25 ± 1/84Kg/m2 , volunteered in this study and were randomly assigned to either experimental or control groups. The experimental group performed Pilates training 3 sessions a week for 8 weeks, each session lasting one hour. Control group did not do any special exercise. body weight, body mass index, fat percent (sum–of-four-skin folds: triceps, supriliac, abdominal, thigh), fat body mass, lean body mass, waist circumference, aerobic power, systolic and diastolic blood pressure in resting time, excellent hand power, abdominal muscular endurance, and flexibility (sit-and-reach and shoulder-reach) were assessed before initiation and after termination of the intervention program. To measure differences between experimental and control groups regarding these variables, one-way analysis of covariance and dependent t-test were conducted at the P level of 0.05.
Results: Study Results showed that, fat percent, fat body mass and waist circumference significantly decreased in the experimental group at the end of exercising period (P < 0/05). Moreover, aerobic power, abdominal muscular endurance, flexibility (sit-and-reach and shoulder-reach) and excellent hand power significantly increased in the experimental group as compared to the control group (P < 0/05). There is no significant difference between experimental and control groups in total body weight, body mass index, lean body mass and systolic and diastolic blood pressure (P > 0/05).
Conclusion: The result of present study proved that Pilates exercise over an 8-week period with 3 one-hour sessions per week can decrease fat percent, fat body mass and waist circumference and improve such variables as flexibility, hand power, abdominal muscular endurance and aerobic power.
Keywords: Pilates exercise, Physiologic factors, Body composition, Physical fitness, Untrained females
