اثر دو الگوي تمرين مقاومتي هرمي مسطح و دوگانه بر توان هوازي و توان بي هوازي بازيكنان جوان فوتبال ليگ برتر سوريه

Effects of Two Flat and Double Pyramid Patterns of Resistance Training on Aerobic and Anaerobic Power in Young Soccer Syrian league Players

هدف از اين پژوهش، بررسي اثر دو الگوي تمرين مقاومتي هرمي مسطح و دوگانه بر توان هوازي و توان بي هوازي بازيكنان جوان فوتبال بود. براي اين منظور، 45 فوتباليست عضو ليگ برتر سوريه به صورت تصادفي انتخاب شده و در 3 گروه كنترل (سن 6/0±76/17 سال، وزن:4±9/71 كيلوگرم، قد: 5±2/176 سانتي متر، VO2max: 4/1±7/40 ml/kg/min)، تمرين مقاومتي با الگوي هرمي مسطح (سن 73/0±16/18 سال، وزن: 3/7±8/73 كيلوگرم، قد: 8/5±1/176 سانتي متر، VO2max: 6/3±3/42 ml/kg/min) و تمرين مقاومتي با الگوي هرمي دوگانه (سن 63/0±46/17 سال، وزن: 6±9/71 كيلوگرم، قد: 7/6±1/176سانتي-متر، VO2max: 2±2/41 ml/kg/min) قرار داده شدند. آزمودني هاي گروه هاي هرمي مسطح و هرمي دوگانه علاوه بر تمرينات عادي روزانه ليگ به مدت 8 هفته و هفته اي 3 جلسه در برنامه تمرين مقاومتي شركت كردند. آزموني هاي گروه كنترل تمرين عادي روزانه ليگ را انجام مي دادند. آزمودني ها قبل و بعد از 8 هفته تمرين در آزمون هاي توان هوازي (آزمون بالك)، توان بي هوازي با اسيد لاكتيك (آزمون RAST) و توان بي هوازي بي اسيد لاكتيك (پرش عمودي) شركت كردند و تغييرات آنها اندازه گيري شد. يافته ها حاكي از افزايش معني دار توان هوازي در هر سه گروه پس از 8 هفته تمرين مي باشد (05/0p < )، اما تفاوت معني دار بين سه گروه مشاهده نشد. ميانگين افزايش توان بي هوازي با اسيد لاكتيك در گروه هرمي مسطح به ترتيب 05/17 % و 66/31 % بيشتر از گروه هرمي دوگانه و كنترل بود (05/0p < ). افزايش معني داري در ميانگين تغييرات توان بي هوازي بي اسيد لاكتيك در دوگروه هرمي مسطح و هرمي دوگانه نسبت به گروه كنترل مشاهده شد (05/0p < ). همچنين ميانگين تغييرات توان بي هوازي بي اسيد لاكتيك در گروه هرمي مسطح 2/4 % بيشتر از گروه هرمي دوگانه بود (05/0p < ). ميانگين تغييرات شاخص خستگي بين سه گروه پس از 8 هفته تمرين تفاوت معني داري مشاهده نشد. نتايج اين پژوهش نشان مي دهد كه تمرين مقاومتي در بهبود توان هوازي برتري خاصي نسبت به تمرينات عادي فوتبال ندارد، اما تمرين مقاومتي بدون توجه به الگوي باردهي در بهبود توان بي هوازي موثرتر از تمرينات عادي فوتبال است. همچنين، انجام تمرين مقاومتي به روش الگوي هرمي مسطح در بهبود توان بي هوازي موثرتر از روش الگوي هرمي دوگانه و تمرينات عادي فوتبال مي باشد.

The aim of this study was to investigate the effect of two resistance training protocols, double pyramid and flat pyramid loading order, on aerobic and anaerobic power in young soccer players. Therefore, 45 young soccer players from Syrian League were divided randomly into three control (age 17.76±0.6 years, weight: 71.9±4 kg, height: 176.2±5 cm and VO2max: 40.7±1.4 ml/kg.min), double pyramid (age 17.46±0.63 years, weight: 71.9±6 kg, height: 176.1±6.7 cm and VO2max41.2±2) and flat pyramid (age 18.16±0.83 years, weight: 73.8±7.3 kg, height176.1±5.8cm and VO2max: 42.3±3.6 ml/kg.min) resistance training groups. The resistance training groups participated 3 times/wk for 8 weeks in resistance training sessions in addition to daily common soccer training sessions. Before and after 8 week training aerobic power, anaerobic power, and peak muscle power output were measured using Balk, Rast and Countermovement Vertical Jump tests respectively. Results show that VO2max was improved after training in all groups (p < 0.05), but there were no observed significant differences between groups. Anaerobic power, and peak muscle power output (lactic and alectic anaerobic power) were increased in both resistance training protocols. However, the increases of anaerobic power change in flat training group 31.66% and 17.05% was significantly higher than in double pyramid and control groups respectively (p < 0.05). It can be concluded that both resistance training protocols have no advantage on ordinary soccer training protocol to improve aerobic power but, regardless to the order of loading, resistance training protocols were more effective than it to improve anaerobic power. However, resistance training protocol with flat pyramid loading was effective than with double pyramid loading and common training in soccer. These results justify the application of flat pyramid loading for the purpose of development of anaerobic power performance in young soccer players.