اثر يك دوره تمرين تناوبي شديد بر منتخبي از شاخص هاي عملكرد هوازي، بي‌هوازي و هماتولوژيكي ورزشكاران

Effect of a Period of High-Intensity Interval Training on Selected Aerobic and Anaerobic Performance and Hematological Indices in Athletes

اين مطالعه با هدف بررسي اثر يك دوره تمرينات تناوبي شديد بر منتخبي از شاخص هاي عملكرد هوازي، بي هوازي و هماتولوژيكي انجام شد. 15 كشتي گير تمرين كرده به طور تصادفي به دو گروه (تجربي=8، كنترل=7) تقسيم شدند. پيش و پس از تمرينات آزمودني-ها 1) آزمون فزاينده براي تعيين حداكثر اكسيژن مصرفي (VO2max)، سرعت در VO2max (vVO2max)، سرعت در آستان لاكتات (vLT) و حداكثر نبض اكسيژن (VO2/HRPeak)، 2) آزمون زمان تا واماندگي با vVO2max (Tmax) و 3) پروتكل RAST را براي تعيين حداكثر برون ده توان (PPO) و ميانگين برون ده توان (MPO) اجرا كردند. نمونه هاي خوني استراحتي، در پيش و پس از تمرينات جمع آوري شد. هر 2 گروه برنامه تمرين كشتي مشابه را به مدت 4 هفته دنبال كردند در حالي كه گروه تجربي در كنار برنامه تمرين كشتي، آزمون دويدن سرعتي بي‌هوازي (RAST) را به عنوان يك پروتكل تمرين تناوبي شديد، دو جلسه در هر هفته اجرا مي كردند. اختلاف بين پيش و پس از تمرينات در گروه ها با آزمون تي زوجي و اختلاف بين گروه ها با آزمون تي مستقل و اندازه اثر براي همه متغيرها اندازه-گيري شد. پس از تمرينات، VO2max(4/5%)، vVO2max(1/3%)، vLT(1/4%)، حداكثر نبض اكسيژن (7/7%) و Tmax(1/32%) در گروه تجربي به گونه اي معني دار افزايش يافت (05/0 > P). حداكثر برون ده توان (9/34%) و ميانگين برون ده توان (3/29%) در گروه تجربي به گونه اي معني دار افزايش يافت، اما تغييري در گروه كنترل مشاهده نشد. همچنين افزايشي معني دار در مقدار هموگلوبين (7/6%)، ميانگين وزن هموگلوبين در گلبول قرمز (9/4%) و ميانگين غلظت هموگلوبين در گلبول قرمز (4/4%) در گروه تجربي مشاهده شد (05/0 > P). يافته هاي حاضر پيشنهاد مي كند كه يك دوره تمرينات تناوبي شديد در مدت زمان كوتاه و با حجم بسيار كم تمرينات (4 دقيقه در هر جلسه) موجب بهبود در اجراي هوازي و بي هوازي مي شود كه اين افزايش با تغييرات هماتولوژيكي نيز همراه است.

The purpose of the Present study was to examine the effects of a period of high-intensity interval training on selected aerobic and anaerobic performance, and hematological indices. Fifteen trained wrestlers were randomly assigned into two groups (Experimental=8, Control=7). Before and after the training, subjects performed 1) a progressive exercise treadmill test to determine maximal oxygen consumption (VO2max), the velocity associated with VO2max (vVO2max), the velocity associated with lactate threshold (vLT) and peak oxygen pulse (VO2/HRpeak), 2) time to exhaustion test with vVO2max (Tmax), 3) RAST protocol to determine peak power output (PPO) and mean power output (MPO). Resting blood samples were collected before and after the training. Both groups followed the same wrestling training program for 4 weeks, additionally, experimental (EXP) group performed a running-based anaerobic sprint test (RAST) as a high-intensity interval training program for 4 weeks, two sessions per week. Differences between pre and post-training values were evaluated by paired t-test. Differences between groups were determined using independent t-test and effect size was calculated for each variable. After the training, VO2max (5.4%), vVO2max (3.1%), vLT (4.1%), VO2/HRpeak (7.7%) and Tmax (32.1%) were increased significantly in EXP group. Following the training, PPO (34.9%) and MPO (29.3%) were increased significantly in EXP group but not in control group. Significant increases were observed in hemoglobin (6.7%), mean corpuscular hemoglobin (4.9%) and mean corpuscular hemoglobin concentration (4.4%) in EXP group (P < 0.05). Present findings suggest that a period of high-intensity interval training induces improvements in aerobic and anaerobic performance in short period of time and low volume of training (4 min per session) which were accompanied by hematological changes.