تاثير تمرين در ساعات مختلف روز بر برخي عوامل خطرزاي بيماري قلبي- عروقي در مردان داراي اضافه‌وزن

The effect of exercise in different times of day on some Cardiovascular Risk Factors in obes men

هدف مطالعه حاضر، تاثير دوازده ‌هفته تمرين هوازي در زمان‌هاي مختلف روز بر عوامل خطرزاي قلبي- عروقي بر مردان داراي اضافه‌وزن بود؛ بدين‌منظور چهل ‌مرد داراي اضافه‌وزن غيرورزشكار با ميانگين سني 45/2±25/22‌سال و شاخص توده بدني 42/2±06/30‌ كيلوگرم بر متر‌مربع به‌صورت تصادفي در چهار ‌گروه تمرين در زمان‌هاي صبح و عصر، و گروه كنترل صبح و عصر قرار گرفتند. گروه‌هاي تمرين صبح و عصر پروتكل تمرين هوازي دويدن را سه‌ جلسه در هفته به مدت دوازده‌ هفته با شدت 75 تا 85‌ درصد حداكثر ضربان قلب انجام دادند كه مدت دويدن در جلسه اول، پانزده‌ دقيقه بود و هر سه ‌جلسه به‌صورت فزاينده يك‌‌و‌نيم‌ دقيقه به زمان دويدن افزوده مي‌شد تا اينكه زمان دويدن به سي‌ دقيقه افزايش يافت؛ در‌حالي‌كه گروه‌هاي كنترل در مدت‌زمان اجراي پژوهش از انجام برنامه تمرين منع شدند. در آغاز دوره، هفته ششم و پايان هفته دوازدهم 5 ‌ميلي‌ليتر خون سياهرگي جهت سنجش عوامل خطر‌زاي قلبي- عروقي (تري‌گليسريد، HDL-c، LDL-c و كلسترول) از آزمودني‌ها جمع‌آوري شد. تجزيه و تحليل داده‌هاي تحقيق با استفاده از آزمون تحليل واريانس با اندازه‌گيري مكرر (ANOVA) انجام شد. آزمون وابسته با توجه به اصلاحيه بن‌فروني براي تعيين محل تفاوت‌هاي درون‌گروهي به كار رفت. آناليز واريانس (ANOVA) يك‌سويه همراه با آزمون تعقيبي توكي نيز براي ارزيابي بين گروهي استفاده شد (05/0 > ?). يافته‌ها نشان داد در گروه‌هاي تجربي در مقايسه با گروه‌هاي كنترل، تمرين هوازي صبح و عصر كاهش معني‌دار سطوح LDL-c (03/0=P) و افزايش معني‌دار HDL-c (02/0=P) را به همراه داشت؛ درحالي‌كه در سطوح كلسترول تام و تري‌گليسريد تغييري مشاهده نشد. همچنين، پس از اجراي برنامه تمريني، در سطوح HDL-c و LDL-c بين دو گروه تمريني صبح و عصر تفاوت چشم‌گيري ديده نشد. براساس نتايج اين مطالعه مشخص شد كه تمرين هوازي در زمان صبح و عصر بر سازگاري‌هاي عوامل خطر‌زاي قلبي- عروقي موثر است؛ ولي تفاوتي بين اجراي تمرين هوازي در زمان صبح و عصر در مردان داراي اضافه‌وزن مشاهده نشد.

The aim of present study was to determine the effects of 12 weeks exercise in different times of day on some Cardiovascular Risk Factors in obes men. 40 non-athletes, obese men were randomly allocated to four groups of morning and evening aerobic training and morning and evening control. Morning and evening training groups performed the aerobic training protocol three sessions per week for 12 weeks with 75 to 85 percent of maximal heart rate and 15 minutes training per session. The training time was increasingly added 1 minute every two session until the training time reached to 30 minutes .while the control groups were denied doing training programs during the research period. Blood samples (5 cc) were taken from the participants at the beginning of the period, week 6 and end of week 12 in order to measure Cardiovascular Risk Factors (Triglyceride, Low Density Lipoprotein , High Density Lipoprotein and Cholesterol The results showed that morning and evening aerobic training include significant decreased LDL-c and significant increased HDL-c in the experimental groups compared with the control groups. According to the results of this study, it was determined that different times of the day influence the compatibility of Cardiovascular Risk Factors caused by aerobic training and these factors show more reduction in the evening. Therefore, it is recommended to young obese men to do exercises in the evening rather than morning. Key words: Morning training, Evening training, Cardiovascular Risk Factors, Coronary heart disease, obese me,