تاثير هشت هفته برنامه ورزش در آب بر كيفيت زندگي زنان سالمند بالاي 65 سال

Effect of Eight-Week Aquatic Exercise on Life-Quality of Women Over 65

مقدمه: يكي از مهمترين اهداف سلامت عمومي، كاهش ناتوانايي‌هاي وابسته به افزايش سن در سالمندان است. فعاليت بدني و ورزش از جمله روش هايي است كه مي تواند براي پيشگيري،‌ به تاخير انداختن و يا درمان مشكلات ناشي از فرآيند پيري به كار ‌رود كه برخي تاثيرات مثبت آن بر روي كيفيت زندگي افراد از جمله سالمندان مشاهده شده است. مطالعه حاضر با هدف بررسي تاثير هشت هفته برنامه ورزش در آب بر كيفيت زندگي زنان سالمند بالاي 65 سال انجام شد. روش كار: اين مطالعه نيمه تجربي در سال 1389 در شهر اصفهان انجام شد. ‌40 زن بالاي 65 سال به طور تصادفي در دو گروه تجربي (20 نفر) و كنترل (20 نفر) قرار گرفتند. افراد مورد مطالعه هيچگونه سابقه شركت در برنامه هاي ورزشي را نداشتند، ولي توانايي انجام كارهاي معمول و روزانه را داشته و فاقد هر گونه بيماري هاي سيستميك و محدود كننده بودند. افراد گروه تجربي در يك برنامه ورزش در آب به مدت 8 هفته و 3 جلسه يك ساعته در هفته شركت داشتند، در حالي كه گروه كنترل فقط پيگيري شدند. متغيرهاي كيفيت زندگي هر دو گروه ‌در شروع و پايان هشت هفته ورزش در آب با استفاده از پرسشنامه سلامت رواني و جسماني (فرم كوتاه 36 سوالي) ارزيابي شد. تجزيه و تحليل داده ها با استفاده از آزمون هاي تي وابسته و كواريانس انجام شد. ميزان p كمتر از 05/0 معني دار در نظر گرفته شد. يافته ها: كليه متغيرهاي كيفيت زندگي، قبل و بعد از هشت هفته ورزش در آب افزايش معناداري داشت (05/0 > p). همچنين افراد گروه تجربي بعد از هشت هفته ورزش در آب، بهبود معناداري در كليه متغيرهاي كيفيت زندگي در مقايسه با گروه كنترل داشتند (05/0 > p). نتيجه گيري: بكارگيري برنامه ورزش در آب به‌ طور منظم و مداوم مي‌تواند سطح كيفيت زندگي را در ابعاد مختلف در زنان سالمند افزايش دهد و راه را براي سالم پير شدن و برخورداري از سلامتي در اين دوران هموار كند.

Introduction: One of the main goals of public health is reduction of age-related disabilities in older people. Physical activity and exercising are such techniques that can prevent, delay or treat aging problems. Some of their positive effects on quality of life among the elderly people have been observed, as well .The present study aimed to investigate the effect of eight-week aquatic exercise on quality of life in elder women over 65. Methods: This quasi-experimental study was conducted in 2010-2011 in Isfahan, Iran. 40 healthy women over the age of 65 were divided randomly into two groups: experimental (n=20) and control group (n=20). None of the subjects had any experience in exercise programs and history of systemic diseases but were physically active and able to perform daily activities. The experimental group participated in an aquatic exercise for six weeks, three times a week of 45 to 60 minutes while the control group was only followed up. The quality of life variables of both groups were measured by using SF-36 standard questionnaire in the beginning and end of eight weeks aquatic exercise. Data were analyzed by using dependent t-test and covariance. P value less than 0.05 was considered statistically significant. Results: The results showed significant increase in quality of life variables in the experimental group before and after eight-week aquatic exercise (P < 0/05). Also, there was a significant improvement in variables of life quality in experimental group in comparison with the control group after eight-week aquatic exercise (p < 0.05). Conclusion: Regular and continuous exercise program in water can improve life-quality level of aged women from different dimensions, and pave the way for healthy aging and being healthy in this period.