اثر يك دوره تمرين يوگا برBMI و متغيرهاي فيزيولوژيكي زنان روزه‌دار

Effect of Yoga Training on BMIand Physiological Variables in Women with Fasting

چكيده مقدمه: روزه يكي از اركان اعتقادي مسلمانان جهان است. تحقيقات زيادي درباره اثر روزه‌داري بر متغيرهاي فيزيولوژيكي بدن انجام شده است. هم‌چنين تحقيقات بسياري درباره اثر يوگا بر بيماري‌هاي روان‌تني انجام گرفته است كه نشان از تاثير مثبت تمرينات يوگا بر جسم و روان دارد. دليل انجام تمرين يوگا در ماه رمضان، آرام بودن حركات يوگا و طولاني بودن مدت روزه در اين ماه- حدود 17 ساعت گرسنگي و تشنگي- بوده است. (خالد ظرابلسي و همكاران)2011 (درتحقيق خود نتيجه گرفتند كه مدت طولاني تشنگي بر روي ميزان آب و الكتروليت‌هاي بدن تاثير منفي مي‌گذارد( هدف: تعيين اثر يك ماه روزه‌داري و تمرين يوگا بر) BMI مجذور قد (متر)/ وزن(كيلو‌گرم) و متغيرهاي فيزيولوژيكي بدن در ورزشكاران غير‌حرفه‌اي مواد و روش‌ها: تحقيق، نيمه تجربي بوده، به صورت ميداني انجام شد. از 60 نفر داوطلب در پژوهش، با استفاده از پرسشنامه سلامت، 20 نفر كه از سلامت كامل برخوردار بودند، انتخاب شدند كه به‌طور داوطلب به دو گروه كنترل و تجربي تقسيم شدند. گروه تجربي توسط مربي باتجربه يوگا، تمرينات منظم يوگا را كه شامل آسانا، شاواسانا و پراناياما است، به مدت چهار هفته، هفته‌اي دو جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقيقه انجام دادند و گروه كنترل، در برنامه تمرينات منظمي شركت نكردند. اين پژوهش در ماه رمضان سال 1391 انجام شد كه هر دو گروه مورد مطالعه، در طول دوره پژوهش، روزه‌دار بودند. متغير‌هاي اندازه‌گيري شده عبارتند از: قدو وزن كه با ترازوي قد و وزن secaاندازه‌گيري شد،‌ ليپو‌‌‌‌‌پروتيين‌‌ با چگالي بالا (HDL)، ليپو‌پروتيين كم چگالي(LDL) ، كلسترول، تري گلسيريد و قند خون بود. نمونه‌گيري خوني در اين پژوهش در سه مرحله، يعني يك هفته قبل از ماه رمضان، روز پانزدهم ماه رمضان و يك هفته بعد از ماه رمضان، اندازه‌گيري شد. نمونه‌گيري خون در ماه رمضان، 12 ساعت از خوردن سحر گذشته در بعد از ظهر انجام گرفت. از آزمون‌هاي كالموگراف اسميرنوف براي بررسي طبيعي بودن داده‌ها و آزمون‌هاي آماري t مستقل، تجزيه تحليل واريانس با اندازه‌گيري‌هاي مكرر و آزمون تعقيبي بونفروني براي تحليل فرضيات در سطح معني‌داري كمتر از 05/0 استفاده شد. نتايج: بين ميزان HDL خون گروه تجربي در اندازه‌گيري‌هاي مختلف، تفاوت معني‌داري وجود داشت؛ حال آن‌كه در گروه كنترل، تغيير معني‌دار نبود. هم‌چنين اين مطالعه نشان مي‌دهد LDL، ميزان كلسترول تام خون، ميزان قند‌خون و تري گليسريد خون در هيچ كدام از گروه‌ها تغيير معني‌داري نداشت. BMI گروه تجربي در اين ماه، به طور معني‌داري، كاهش يافت، ولي در گروه كنترل، تفاوت معني‌داري نداشت. نتيجه‌گيري: اين مطالعه نشان مي‌دهد كه با تمرين يوگا به همراه روزه‌داري، مي‌توان HDL خون را بالا برد و به افراد داراي اضافه وزن كمك كرد تا كاهش وزن مطلوب را تجربه كنند. هم‌چنين ورزش‌كاراني كه در ماه رمضان تمرينات ورزشي خود را تعطيل مي‌كنند، مي‌توانند از يوگا به عنوان جايگزيني براي حفظ و كنترل وزن خود استفاده كنند.

Abstract Introduction: One of the pillars of faith among Muslims is fasting. Many research studies on the effects of fasting on physiological variables have been performed. Also, a lot of research on the effects of yoga on psychosomatic illness has been conducted that shows the positive impact of yoga on the mind and body Objectives: The aim of this study was to investigate the effects of yoga and a month of fasting on BMI and physiological variables in novice athletes. Materials and Methods: This study was quasi – experimental and was conducted in the field.Of the 60 subjects in this study, using a questionnaire, 20subjectswere selected that were in complete health and randomly divided into control and experimental groups. The experimental group practices yoga regularly for four weeks, two sessions per week, and each session lasting 60 minutes that included sasana, Shavasana and was Pranayamy. The control group did not participate in a regular exercise program. This study was conducted in the month of Ramadan 1391( 2012), when both groups were fasting during the study period. The blood sampling and body mass index measuring in three phases, namely, a week before Ramadan, the fifteenth day of the month, and a week after Ramadan, were performed. Blood sampling was done in the month of Ramadan in the afternoon, 12 hours after dawn breakfast. Kalmograph-Smirnov test for normality of the data, independent T-test, analysis of variance with repeated measures and Bonferroni post hoc test for analyzing assumptions, was used. Significance level was set at P < 0/05. Results: Results show significant differences in the levels of high-density lipoprotein in different measures from the experimental group while, there was no significant change in the control group.Also, this study showed slow-density lipoprotein levels, blood cholesterol, blood sugarand triglyceride levels did not significantly change in any of the groups. Significant differences in BMI measures in the experimental groups were observed but no significant change in the control group was seen. Conclusion: This study showed that practicing yoga can be effective on weight control and balance during Ramadan and it can be used as a positive approach during fasting