تاثير ورزش هاي پياده روي و ايروبيك بر علايم جسمي، رواني و احساس درد سندرم پيش از قاعدگي

The Effect of Aerobic and Walking Exercise on Physical and Psychological Symptoms and Pain of Premenstrual Syndrome

زمينه و هدف: سندروم پيش از قاعدگي، ممكن است اثرات ناتوان كننده اي بر عملكرد فرد در خانواده و اجتماع داشته باشد. برخي تحقيقات نشان داده‌اند كه ورزش به عنوان ضددرد غيراختصاصي در كنترل علايم پيش از قاعدگي مفيد خواهد بود. اين پژوهش با هدف مقايسه تاثير ورزشهاي پياده‌روي و ايروبيك بر علايم جسمي، رواني و احساس درد سندرم پيش از قاعدگي انجام شده است. روش بررسي: در اين پژوهش نيمه تجربي،70 دختر 18 تا 32 ساله كه بيش از 40% علايم پيش از قاعدگي را دارا بودند انتخاب و به صورت تصادفي ساده به سه گروه ايروبيك، پياده روي، و كنترل تقسيم شدند.گروه پياده روي به مدت سه ماه هر روز به مدت 30 دقيقه پياده روي سريع كردند. گروه ايروبيك به مدت سه ماه هر روز به مدت 30 دقيقه 7 مدل تمرينات ايروبيكي آموزش داده شده را انجام دادند. داده ها به وسيله پرسشنامه استاندارد جك تيپس توسط همه گروه ها، در سه نوبت قبل، ميان و پايان مداخله جمع آوري شد. محاسبات آماري با استفاده از نرم افزارSPSS/win/V.16 نسخه 16 و آزمون آناليز واريانس يك طرفه در سطح معني داري 95/0انجام شد. يافته ها: كاهش احساس درد در پايان ماه اول و ماه سوم معني دار بود (008/0= P، 047/0=p ( در بعد علايم جسماني در ماه اول تفاوت معني دار مشاهده شد. (001/0=P) ولي در ماه سوم تفاوتي وجودنداشت. در بعد علايم رواني در هيچ كدام از دوره ها كاهش معني دار نبود. در بررسي متغيرهاي علايم جسمي–رواني و احساس درد در سه گروه، در سه بار اندازه‌گيري مكرر، فقط كاهش علايم جسمي در سه گروه معني دار بود(034/0=P) . نتيجه گيري كلي: انجام سه ماه فعاليت ورزشي پياده روي و ايروبيك در كاهش احساس درد بسيار موثر بوده و منجر به كاهش علايم جسمي و رواني ناشي سندرم قاعدگي مي شود. دو ورزش پياده روي و ايروبيك در بهبود علايم جسمي و رواني و احساس درد پيش از قاعدگي موثر مي باشد و ورزش ايروبيك در طول زمان تاثير بيشتري دارد. لذا مبادرت به انجام اين دو ورزش جهت كاهش علايم سندرم پيش از قاعدگي توصيه مي شود.

Background & Aims: Premenstrual Syndrome may have disabling effects on the person’s performance in the family and community. To relief from the symptoms of this syndrome, different methods such as safe exercise have been recommended. The aim of this study was to determine the effect of a three –month regular aerobic and walking exercise on physical and psychological symptoms and pain of premenstrual syndrome. Material and Methods: this Quasi-Experimental study was conducted on 70 volunteer 18-32 years old female students with at least 40% PMS symptoms. The Participants were randomly assigned into 3 groups of aerobic, walking and control. Aerobic group exercise 7 types of practice for 30 minutes daily for 3 months. The walking group practiced fast walking 30 minutes daily for 3 months. All of Participants completed the standard questionnaire of “Jack. Tips” for 3 times (before, 1 and 3 months after intervention).Data were analyzed using SPSS win (v.16) using one-way ANOVA. Significance level was considered as less than 0.05. Results: Pain reduction was significant at the end of first and third month of intervention (p=0.008, p=0.047). A significant difference was observed for physical symptoms after one menstruation cycle (p=0.001) although it was not significant after three menstruation cycles. No significant differences were observed in psychological symptoms after 1 and 3 cycles. Repeated measurement showed significant difference in physical symptoms of the 3 (P = 0.034). Conclusion: Three months of walking and aerobic exercise are very effective in reducing pain and Physical symptoms of premenstrual syndrome. Although aerobic exercise is more effective in reducing pain, but it does not create a significant improvement in psychological symptoms. Performing these two exercises are recommended to reduce the symptoms of premenstrual syndrome.