مقايسه تاثير سه نوع بازيافت (فعال، غيرفعال و ماساژ ورزشي) بر ركورد دوي 800 و 1500 متر دوندگان نيمه استقامت دانشگاهي

The Comparison of Three Recovery Methods (Active, Passive, Sport Massage) on 800 m and 1500 m Records in Collegiate Middle Distance Runners

پژوهش حاضر با هدف مقايسه تاثير سه نوع بازيافت (فعال، غيرفعال و ماساژ ورزشي) بر ركورد دوي 800 و 1500 متر دوندگان نيمه-استقامت دانشگاهي انجام شد. براي اين منظور، 20 دونده نيمه استقامت پسر 19 تا 25 ساله به صورت داوطلبانه در پژوهش شركت كردند. دوره تحقيقي درمدت 2 هفته و 7جلسه انجام شد. در بين وهله هاي فعاليت و در جلسات اول و چهارم دوي 800 و 1500 متر از بازيافت غيرفعال، در جلسات دوم و پنجم دوي 800 و 1500 متر، از بازيافت فعال (حركات كششي) و در جلسات سوم وششم دوي 800 و 1500 متر از ماساژ ورزشي (در عضلات چهار سر، همسترينگ، سريني و ساق) استفاده شد. تحليل آماري داده ها با استفاده از آزمون تحليل واريانس با اندازه گيري مكرر و آزمون تعقيبي LSD انجام شد. تجزيه و تحليل داده ها نشان داد ماساژ ورزشي، بازيافت هاي فعال و غير فعال تاثير معناداري بر افزايش ركورد زماني دوي 800 و1500 داشته است (05/0p ?). همچنين، تفاوت معناداري بين ركوردهاي بدست آمده بعد از استفاده از بازيافت غير فعال و ماساژ ورزشي و همچنين بازيافت غير فعال و فعال وجود داشت (05/0p ?). با توجه به اينكه ركورد زماني آزمودني ها در دوي 1500 متر، پس از اعمال ماساژ ورزشي و بازيافت فعال نسبت به بازيافت غير فعال و ركورد زماني آزمودني ها در دوي 800 متر، پس از اعمال ماساژ ورزشي نسبت به بازيافت فعال و غير فعال بهتر بوده است، بنابراين پيشنهاد مي شود در دوهاي 800 متر از دوره هاي استراحتي مانند ماساژ ورزشي و در فعاليت هاي با زمان فعاليت بيشتر، از بازيافت فعال و ماساژ ورزشي استفاده شود. ضمن اينكه زمان دوره بازيافت نيز مورد توجه قرار گيرد.

The aim of this study was to compare the effects of three recovery methods (active, passive, sport massage) on 800 m and 1500 m records in collegiate middle distance runners. For this purpose, 20 male middle distance runners aged between 19 and 25 participated in this study voluntarily. The study performed for 2 weeks and 7 sessions. Between bouts and in the first and fourth sessions of 800 m and 1500 m running, passive recovery was used; in the second and fifth sessions, active recovery (stretching) was used and in the third and sixth sessions, sport massage recovery (in quadriceps, hamstring, gluteus and gastrocnemius muscles) was used. For statistical analysis of data, analysis of variance with repeated measures and LSD post hoc tests were used. Data analysis showed that sport massage, active and passive recovery had a significant effect on increasing 800 m and 1500 m running time records (P < 0.05). Also, there was a significant difference in received records between passive and sport massage recovery and also between passive and active recovery (P < 0.05). As subjectsʹ time record in 1500 m running was better after sport massage and active recovery compared with passive recovery and their time record in 800 m running was better after sport massage compared with active and passive recovery, it is suggested that rest intervals such as sport massage recovery be used in 800 m running and in exercises with higher activity time, active recovery and sport massage be used. Furthermore, the time of recovery must be considered as well.