تاثير مصرف اسيد چرب امگا-3 به همراه تمرينات مقاومتي بر برخي فاكتورهاي آمادگي جسماني در زنان سالمند سالم

Effect of consuming omega-3 fatty acid supplement along with resistance training on some physical fitness factors in healthy elderly women

هدف اين تحقيق مطالعه اثر 8 هفته مصرف مكمل اسيد چرب امگا-3 به همراه تمرينات مقاومتي بر قدرت، استقامت هوازي و تركيبات بدني زنان سالمند سالم بود. تعداد 24 زن سالمند (ميانگين± انحراف استاندارد، سن 2/4± 6/79 سال، قد2/4 ± 7/151 سانتي متر، وزن 8/7 ± 8/60 كيلوگرم) بصورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفي و مساوي در سه گروه تمرينات مقاومتي، تمرينات مقاومتي به همراه اسيد چرب امگا- 3 و گروه كنترل قرار گرفتند. آزمودني هاي گروه تمرينات مقاومتي براي مدت 8 هفته (هفته اي 3 جلسه) به تمرينات مقاومتي با شدت 60 تا 80 درصد يك تكرار بيشينه پرداختند. آزمودني هاي گروه تمرينات مقاومتي به همراه مكمل اسيد چرب امگا-3، علاوه بر تمرينات مقاومتي به ميزان 3 گرم در روز مكمل اسيد چرب امگا-3 مصرف نمودند اما آزمودني هاي گروه كنترل تحت هيچ گونه مداخله اي قرار نگرفتند. قدرت اندام فوقاني (دست راست و چپ)، قدرت پايين تنه، استقامت هوازي و تركيبات بدني قبل و بعد از 8 هفته برنامه تمريني ارزيابي شد. از آزمون تي وابسته، آناليز واريانس و آزمون تعقيبي توكي براي آناليز داده ها استفاده شد(05/0 P < ). بعد از هشت هفته تفاوت معناداري (05/0 P < ) در قدرت اندام هاي فوقاني و پايين تنه بين آزمودني هاي سه گروه مشاهده شد. بطوري كه گروه تمرينات مقاومتي و تمرينات مقاومتي به همراه مكمل اسيد چرب امگا-3 داراي قدرت بيشتري نسبت به گروه كنترل بودند. علاوه بر اين آزمودني هاي گروه تمرينات مقاومتي و امگا-3 از قدرت بالاتري نسبت به گروه تمرينات مقاومتي برخوردار بودند. در خصوص استقامت هوازي نيز نتايج مشابهي به قدرت عضلاني مشاهده شد. در ارتباط با تركيبات بدن گروه تمرينات مقاومتي به همراه مكمل امگا-3 داراي كاهش معناداري در نسبت دور كمر به باسن نسبت به دو گروه ديگر بودند. در خصوص شاخص توده بدني نيز نتايج مشابهي مشاهده شد. از يافته هاي اين تحقيق مي توان نتيجه گرفت تمرينات مقاومتي به همراه مكمل اسيد چرب امگا-3، تاثير بيشتري بر قدرت، استقامت هوازي و تركيبات بدني زنان سالمند سالم داشت. بنابراين مصرف مكمل امگا-3 به همراه تمرينات مقاومتي براي بهبود عملكرد زنان سالمند سالم توصيه مي شود.

The aim of this study was to investigate the effect of 8 weeks resistance training accompany with Omega_3 fatty acid supplement on muscle strength, aerobic endurance and body composition of healthy elderly women. Twenty-four elderly women (mean±SD; age: 79.6 ± 4.2 y, height 151.7± 4.2cm, weight 60.8±7.8kg) were selected and randomly divided into 3 groups, resistance training, resistance training accompany with Omega_3 fatty acid supplement and control groups. The subjects in resistance training group performed resistance training for duration of 8 weeks by 60 to 80 percent 1 RM. The subjects of resistance training accompany with Omega_3 fatty acid group in addition to resistance training consumed Omega_3 fatty acid supplement 3 gram daily, but the subjects in the control group didnʹt receive any treatment. Strength of upper extremities (left and right hand), lower extremities strength, aerobic endurance and body composition were evaluated before and after 8 weeks training program. Data were analyzed using dependent t- test, variance analysis and Tukeyʹs test (P ? 0.05). After 8 weeks, a significant difference (P < 0.05) was observed in upper extremities strength, lower extremities strength among 3 groups, as resistance training group and resistance training accompany with Omega_3 fatty acid supplement group had more strength than control group. In addition to this, the resistance training accompany with Omega_3 fatty acid group were stronger than resistance training. Regarding aerobic endurance similar results were observed. In relation to body compositions, a significant decrease of waist hip ratio in resistance training accompany with Omega_3 fatty acid supplement group was found. Same results were observed for BMI. It can be concluded that the resistance training along with Omega_3 fatty acid supplement have more effect on muscle strength, aerobic endurance and body compositions of healthy elderly women, therefore, to improve performance of healthy elderly women, resistance training accompany with consuming Omega_3 fatty supplement are recommended.