تاثير تمرين حركت پرس پا نشسته بر قدرت اكستنشن زانوي سالمندان

Effect of seated leg press exercise on knee extension strength in elderly

چكيده مقدمه: كاهش قدرت و حجم عضلاني همراه با افزايش سن مسيله شناخته شده اي است كه همراه با كاهش قابليتهاي عملكردي مي‌باشد. كاهش قدرت عضله چهارسرراني به عنوان يكي از عوامل پيش‌بيني كننده افتادن و ترس از افتادن در سالمندان مي‌باشد. با توجه به اهميت قدرت عضله چهارسرراني در سالمندان، هدف از انجام اين تحقيق تاثير تمرين حركت پرس پا نشسته بر قدرت اكستنشن مفصل زانوي سالمندان بود. مواد و روش‌ها: 24 مرد سالمند (با ميانگين و انحراف استاندارد سني 6±41/61 سال، وزن: 2/6±9/75 كيلوگرم، قد: 2/5±31/173 سانتي متر) به طور تصادفي به دو گروه تمرين قدرتي و كنترل تقسيم شدند. تمرين قدرتي شامل حركت پرس پا نشسته با دستگاه، با شدت 70% 1RM در يك ست 12 تكراري به مدت هشت هفته و هفته اي دو جلسه در گروه تمرين قدرتي به اجرا درآمد. در اين مدت گروه كنترل به فعاليتهاي روزمره خود مشغول بودند. با استفاده از دستگاه ايزوكينتيك بايودكس سيستم 3 (/sec°60)، قدرت ايزوكينتيك اكستنشن زانو پاي برتر و غير برتر براي هر دو گروه قبل و بعد از دوره تمريني اندازه‌گيري شد. يافته‌ها: پس از هشت هفته تمرين قدرتي، قدرت اكستنشن مفصل زانو پاي برتر و غير برتر در گروه تمريني به طور معني‌داري افزايش يافت (به ترتيب 002/0p= و 003/0p=) در حالي كه اين تغييرات براي گروه كنترل معني دار نبود (به ترتيب 220/0p= و 168/0p=). نتيجه‌‌گيري: هشت هفته دو جلسه‌اي تمرين قدرتي شامل يك ست 12 تكراري از حركت پرس پا نشسته با دستگاه با 70% 1RM ممكن است منجر به بهبود قدرت اكستنشن زانوي سالمندان شود. كليد واژه‌ها: حركت پرس پاي نشسته، قدرت عضله چهارسرراني، افراد سالمند.

Abstract Introduction: Loss of strength and muscle mass with aging is well known problem which is associated with loss of functional ability. Reduced quadriceps muscle strength is a predictor of falls and fear of falling in elderly. Due to the importance of quadriceps muscle strength in aged people, this study was aimed to investigate the effect of seated leg press exercise on knee extension strength in elderly. Materials and methods: Twenty four elderly men were randomly and equally divided into two matched groups (age±SD; 61.41±6 years, height±SD; 75.9±6.2 kg and weight±SD; 173.31±5.2) Resistance training group (GTR) carried out one set of twelve repetitions with 70% of 1RM each session. They all performed this training twice a week for a period of eight weeks. Control group were engaged in their routine daily activities in this time. Isokinetic strength of the knee extensors in dominant and non-dominant leg was determined at 60°/s with a dynamometer (Biodex system 3). Results: After eight weeks of strength training, dominant and non-dominant leg knee extension strength prominently improved in training group (respectively P=0.002 and P=0.003). The changes were not significant in control group (respectively P=0.220 and P=0.168). Conclusion: Knee extension strength could be improved by training a set of 12 repetitions of the seated leg press machine at 70% 1RM in elderly people. Key Words: Seated leg press, Quadriceps muscle strength, Elderly