تاثير يك دوره تمرينات ثبات دهنده مركزي بدن بر استقامت تنه بازيكنان فوتسال

Effect of Core Stability Training on the Trunk Endurance of Indoor Soccer Players

تحقيق حاضر با هدف بررسي تاثير يك دوره تمرينات ثبات دهنده مركزي بدن بر استقامت تنه بازيكنان فوتسال انجام شده است. 24 نفر از دانشجويان فوتساليست دانشگاه مازندران (سن: 12/2±67/22 سال، وزن: 17/8±12/70 كيلوگرم و قد: 07/0±75/1 سانتي‌متر) به‌طور داوطلبانه در اين تحقيق شركت كردند و به‌صورت تصادفي به دو گروه تجربي و كنترل تقسيم شدند. استقامت عضلات تنه بازيكنان به‌وسيله آزمون‌هاي ميداني معتبر استقامت ناحيه مركزي بدن اندازه‌گيري شد. گروه تجربي يك دوره شش هفته‌اي (سه جلسه در هفته) تمرينات ثبات دهنده مركزي بدن را انجام دادند. نتايج آزمون تي مستقل نشان داد بين ميانگين نمرات آزمون پل زدن به پهلوي راست در دو گروه تجربي و كنترل در پس‌آزمون اختلاف معنا داري وجود دارد (023/0p=). همچنين بين ميانگين نمرات آزمون بايرينگ - سورنسن در دو گروه تجربي و كنترل اختلاف معناداري در پس‌آزمون وجود دارد (017/0p=). علاوه بر اين، بين ميانگين نمرات آزمون فلكشن تنه در زاويه 60 درجه در دو گروه تجربي و كنترل اختلاف معناداري در پس‌آزمون مشاهده شد (026/0 p=). اما در نمرات آزمون‌هاي پل‌زدن به شكم و پل‌زدن به پهلوي چپ اختلاف معناداري در پس‌آزمون مشاهده نشد (127/0p= و 058/0p=). نتايج تحقيق پيشنهاد مي‌كند تمرينات ثبات دهنده مركزي بدن به‌وسيله تقويت عضلاتي كه اغلب با كنترل ستون فقرات و لگن مرتبط هستند، مي‌تواند براي بهبود استقامت عضلات تنه مفيد باشد.

The purpose of this study was to investigate the effects of core stability training on the Trunk Endurance of the University indoor soccer player. Twenty four subjects from Mazandaran university were voluntarily participated and randomly divided into experimental (n = 12) and control (n = 12) groups. At the onset of the study, Trunk Endurance were measured by some field core stability tests such as Sorensen, trunk flexion, right bridge and left bridge, respectively. Experimental group performed the Exercise training protocol (bridges with marching, bicycle, bilateral leg lowering, static abs, etc.), three days per week for 6 weeks. At the end of sixth week, subjects performed the second trunk endurance tests. Data was presented as mean ± SD. the difference between variable was evaluated by independent T test. Significant differences were observed in Sorensen (p < 0/017), trunk flexion (p < 0/026) and right bridge (p < 0/023) between two groups. Majority of trunk endurance scores improved for the exercise group when compared to the control group. This improvement in trunk endurance justified the idea of core strengthening improve muscular endurance of the core. Core stabilization-training can be used to enhance trunk endurance in indoor soccer players.