بررسي مقايسه‌اي تأثير دو روش كشش استاتيك وPNF بر طول عضلات همسترينگ كوتاه شده در زنان 30-18 ساله

Comparing the effect of Static and PNF Stretching on Hamstring Muscles shortness in 18-30 Years young women

  زمينه و هدف: با توجه به اينكه بسياری از افراد جامعه در وضعيت‌های عملكردی بيشتر در حالت‌هايی قرار می‌گيرند كه زانو در وضعيت خم شده می‌باشد، عضله همسترينگ تمايل به كوتاهی پيدا می‌كند؛ از طرفی كوتاهی اين عضله بر عملكرد زانو به طور مستقيم و بر مفاصل ران و مچ‌پا به صورت غير مستقيم تأثير می‌گذارد و فرد را در معرض ضايعات عضلانی_اسكلتی قرار می‌دهد. بنابراين با تشخيص به موقع و درمان آن می‌توان تنشن را كاهش و ريلاكسشن را افزايش داد و از ايجاد ضايعات جلوگيری كرد. برای رسيدن به اين هدف از تكنيك‌های مختلف كششی استفاده می‌شود. لذا هدف از انجام اين مطالعه بررسی مقايسه‌ای تأثير دو روش كشش استاتيك و PNF ( proprioceptive neuromuscular facilitation )بر طول عضلات همسترينگ كوتاه شده در زنان 30-18 ساله می‌باشد.   روش بررسی: 30 نفر خانم غير ورزشكار 30-18 ساله بدون تاريخچه‌ای از پاتولوژی در ران- زانو- كمر انتخاب شدند. اين 30 نفر در 3 گروه 10 نفره ( كشش استاتيك، كشش PNF و كنترل) قرار داده شدند. 2 گروه آزمون، 5 روز در هفته به مدت 3 هفته تحت كشش قرار گرفتند ولی گروه كنترل تحت هيچ كششی قرار نگرفت.   يافته­ها: دامنه صاف شدن زانو( extension ) در هر دو گروه كشش استاتيك و PNF افزايش(05/0> p ) يافت. ولی تفاوت معنی‌داری بين اين دو روش كشش مشاهده نگرديد(05/0 p> ).   نتيجه‌گيری: هر دو روش به‌كار‌گيری كشش استاتيك و PNF بر افزايش انعطاف پذيری عضله همسترينگ موثر می‌‌ باشد ولی اختلاف معنی‌داری بين اين دو روش در افزايش دامنه حركتی اكستانسيون زانو بدست نيامد.   كليد واژه­ها: عضله همسترينگ، كشش استاتيك، كشش PNF

  Background and Aim: Since many of people in their functional activities mostly place their knee joint in flexed position, the hamstring muscles tend to be shortened. On the other hand, shortness of these muscles affect the knee joint directly and the ankle and hip joints indirectly. It predisposes the individual to musculo-skeletal injuries. Thus, by early diagnosing and treatment of it, the tension may be decreased, the relaxation increased and the development of injuries can be prevented. In order to achieve this goal, various stretching techniques are used. The purpose of this study is to compare the effects of static and PNF stretching on shortness of hamstring muscles in 18-30 years young women.     Materials and Methods: Thirty 18-30 years old nonathletic women without any history of pathology in hip, knee or back were selected. They were divided into three groups with 10 women in each group(static stretch, PNF stretch and control). The two stretch groups were received stretching program five days every week for three weeks, while the control group was not.   Results: The range of knee extension of both groups of static and PNF stretching increased (p0/05).    Conclusion: Employing of both methods (static and PNF stretching) increase the hamstring muscles flexibility. However there was no significant difference between two groups in increasing rang of knee extension.     Key words: Hamstring muscles, static stretching, PNF stretching