اثربخشي روش آرامش عضلاني همراه با تجسم مثبت موفقيت بر اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي

مقدمه: ترس از قضاوت و ارزشيابي ديگران، شالوده و مبنايي اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي مي باشد. هدف مطالعه حاضر ارزيابي تاثير تكنيك هاي آرام سازي و تجسم مثبت موفقيت بر كاهش اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي دانش آموزان بود روش : طرح پژوهش حاضر از نوع نيمه آزمايشي با پيش آزمون، پس آزمون، پي گيري و گروه كنترل بود. نمونه آماري اين پژوهش شامل 30 دانشجو بودند كه بصورت در دسترس انتخاب و از لحاظ سن، وضعيت اجتماعي اقتصادي، كسب يك انحراف معيار بالاتر از ميانگين در اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي و ساير متغير هاي مورد نظر در پژوهش كاملاً همتا سازي شده بودند. سپس اين افراد به شيوه تصادفي در دو گروه آزمايشي و كنترل گمارده شدند. گروه آزمايش تحت 8 جلسه آرامش عضلاني همراه با تجسم مثبت موفقيت قرار گرفتند اما گروه كنترل هيچ گونه مداخله اي دريافت نكردند. براي اندازه گيري اضطراب امتحان از پرسشنامه ي اضطراب امتحان ساراسون و همچنين از پرسشنامه ترس از ارزيابي منفي ديگران- واتسون و فرند فرم كوتاه (FNES-B) استفاده شد. يافته ها: نتايج حاصل از پژوهش نشان داد كه ميان دو گروه آزمايش و كنترل از لحاظ اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي تفاوت معني داري وجود دارد (001/0>P). ميزان اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي در گروه آزمايش نسبت به پيش آزمون و گروه كنترل به طور معناداري كاهش يافته بود. اين نتايج در دوره پيگيري كماكان به طور معناداري تداوم يافته بود ( 001/0P<) يعني آرامش عضلاني همراه با تجسم مثبت موفقيت سبب كاهش اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي در گروه آزمايش در دوره پي گيري سه ماه شده بود. نتيجه گيري: تمرينات تن آرامي و تجسم ذهني مثبت موفقيت مي تواند موجب كاهش اضطراب امتحان و ترس از ارزيابي منفي دانش آموزان گردد.