مقايسه تأثير دو نوع تمرين منتخب تراباند و پيلاتس بر تعادل و قدرت اندام تحتاني زنان سالمند

Comparison of the effects of two selected exercises of Theraband and Pilates on the balance and strength of lower limb in elderly women

مقدمه: ضعف تعادل از جمله عوامل خطرزای افتادن، آسیب دیدگی و یا حتی مرگ سالمندان به شمار می رود. با توجه به این كه یكی از اصلی ترین عوامل زمین خوردن در بین سالمندان ضعف عملكرد عصبی- عضلانی و عدم تعادل می باشد، موضوع تعادل و بازتوانی آن مورد توجه محققان قرار گرفته است. مطالعه حاضر با هدف مقایسه تأثیر دو نوع تمرین منتخب تراباند و پیلاتس بر تعادل و قدرت اندام تحتانی زنان سالمند انجام شد. روش كار: این مطالعه نیمه تجربی (مداخله ای) با پیش آزمون و پس آزمون در سال 1393 بر روی 45 زن سالمند در محدوده سنی 75-60 سال در مشهد انجام شد. افراد به طور تصادفی در سه گروه تمرین تراباند، تمرین پیلاتس و كنترل قرار گرفتند. گروه­ های تجربی به مدت 6 هفته، در دو تمرین تراباند و تمرین پیلاتس شركت كردند. گروه كنترل در طول اجرای طرح، به فعالیت­ های روزمره­ خود پرداختند. قبل و بعد از 6 هفته تمرین، تست برگ (تعادل پویا) و 30 ثانیه نشستن روی صندلی (قدرت اندام تحتانی) به عمل آمد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون كوواریانس، آنالیز واریانس ، آزمون تعقیبی بونفرونی و اختلاف میانگین ها انجام شد. میزان p كمتر از 05/0 معنی دار در نظر گرفته شد. یافته ها: برنامه های تمرینی تراباند و پیلاتس باعث بهبود معنی دار در تعادل پویا و قدرت اندام تحتانی در زنان سالمند شد. همچنین تمرینات تراباند بر تعادل پویا و تمرینات پیلاتس بر قدرت اندام تحتانی تأثیر بیشتری داشت. نتیجه گیری: تمرینات پیلاتس و تراباند هر دو باعث افزایش تعادل پویا و قدرت اندام تحتانی در زنان سالمند می شود، اما اثر تمرین پیلاتس بر قدرت اندام تحتانی و اثر تمرین تراباند بر تعادل پویا بیشتر است.

Introduction: Poor balance is one of the risk factors of falling, injury and even death of elderly. Since disorders in neuromuscular performance and imbalance are the main cause of falling among the elderly, its rehabilitation and balance are the main concern of the researchers. The present study was performed with aim to compare the effects of two selected exercises of Theraband and Pilates on the balance and strength of lower limb in elderly women. Methods: This semi-experimental (interventional) study was performed with pre-test and post-test on 45 women aged 60-75 years old in Mashhad in 2014. They were randomly divided into three groups: the Theraband training, Pilates training, and control groups. The experimental groups participated for six weeks in Theraband and Pilates trainings. The control group did their daily activities during the project. Before and after the six weeks of training, Berg test (dynamic balance) and thirty Second Chair Stand test (strength of lower limb) were given. Data were analyzed by covariance analysis (ANCOVA), Analysis of variance (ANOVA), Bonferroni post hoc test and Mean Difference. P˂0.05 was considered significant. Results: Pilates and Theraband trainings led to a significant improvement in the dynamic balance and strength of lower limb in elderly women. Furthermore, Theraband trainings was more affective on the dynamic balance and Pilates trainings on the strength of lower limb. Conclusions: both Pilates and Theraband trainings lead to the increase of the dynamic balance and strength of lower limb in elderly women, but, Pilates training was more effective on strength of lower limb and Theraband training was more effective on dynamic balance.