تاثير هشت هفته تمرين يوگا بر روي شاخص هاي تنفسي و ضربان قلب زنان غيرورزشكار

The Effect of 8 Weeks Yoga Training on Respiratory Function and Heart Rate of Non-Athlete Females

مقدمه: يوگا به عنوان نوعي ورزش براي بهبود وضع سلامت جسمي، رواني و اجتماعي و ارتقا احساس سلامتي افراد سالم در آموزش هاي پزشكي جامعه نگر مد نظر قرار گرفته است. از اين رو مطالعه حاضر با هدف بررسي تاثير هشت هفته تمرين يوگا بر روي شاخص هاي تنفسي و ضربان قلب زنان غيرورزشكار انجام شد. روش بررسي: دريك تحقيق تجربي از نوع قبل و بعد تعداد 30 نفر از دانشجويان به طور تصادفي انتخاب و به دو گروه 15 نفري شاهد و تجربي تقسيم شدند. قبل از شروع دوره تمرينات منتخب يوگا، شاخص هاي تنفسي كه شامل: ظرفيت هاي حياتي، ظرفيتهاي ريوي، ظرفيت هاي تهويه اختياري و تهويه دقيقه اي بود، توسط دستگاه اسپيرومتري مشخص شد، همچنين شمارش ضربان قلب در حالت استراحت از آزمودنيها به عمل آمد و پس از دو ماه انجام تمرينات يوگا كه شامل تمرينات يوگا و تمرينات تنفسي(پراناياما) مي شد، مجدداً از كليه آزمودنيها شاخص هاي تنفسي و ضربان قلب تحت شرايط مشابه قبلي اندازه گيري شد. داده ها با استفاده از آزمون آماري t تجزيه و تحليل شد. يافته ها: نتايج نشان داد تعداد تنفس و ضربان قلب در حالت استراحت در گروه تجربي از لحاظ آماري كاهش معناداري داشت ولي ميزان حجم بازدمي با فشار در ثانيه اول از لحاظ آماري در اين گروه افزايش معناداري داشت، همچنين در پارامترهاي ظرفيت حياتي، حداكثر جريان بازدمي، حداكثر جريان دمي و حجم ريوي تغييري ايجاد نشد. نتيجه گيري: نتيجه تحقيق حاضر نشان داد 8 هفته تمرين يوگا باعث افزايش ظرفيت حياتي و ميزان حجم بازدمي با فشار در ثانيه اول و همچنين باعث كاهش تعداد ضربان قلب و تعداد تنفس در حالت استراحت مي شود.

Introduction: Yoga as an exercise to improve the physical, psychological, social health condition, and promote the feeling of health in healthy people in the medical education community is considered. The aim of this research was to find The Effect of 8 Weeks Yoga Training on Respiratory Function and Heart Rate of Non-Athlete Females. Methods: 30 students of khorasgan Azad University who were studying at this year. 1390 were selected and divide into two groups randomly: 15 in experimental and 15 in control groups. Before starting a yoga training course the Spirometers and resting pulse rate (PR) were recorded. Variables dealing in pulmonary function were: forced vital capacity (fvc). Forced expiratory volume in first second (FEV1), peak Expiratory flow (PEF), peak inspiratory flow (PIF), tidal volume (T.V), resting respiratory rate (RR). The yoga training courses were two months, three times a week and each time one and half hours, containing yoga training and pranayama. Results: At the end of this training, pulmonary function and pulse rate recorded in the same situation again, and findings analyzed by (t-test) and (p < 0.05) at the end following conclusion were observed: resting PR and RR. Showed a significant decrease and FEV1 showed a significant increase: but in other variables (FVC), (PEF), (PIF) and (T.V) no change was seen. Conclusions: Results of this study showed that 8 weeks of practicing yoga and pranayama to increase vital capacity and forced expiratory volume in the first second and decreased heart rate and respiratory rate at rest is