تاثير تمرينات پيلاتس بر بهبود زمان واكنش و تعادل در سالمندان مرد غير فعال

The effect of Pilates training on improving the reaction time and balance of sedentary elderly men

زمينه و هدف: با افزايش سن، در عملكرد فيزيكی و شناختی نظير تعادل و زمان واكنش اختلالاتی رخ می­دهد و بنا بر برخی مطالعات، فعاليت منظم جسمانی در طول عمر موجب به تاخير انداختن اين اختلالات می­شود. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثير تمرينات پيلاتس بر بهبود تعادل و زمان واكنش سالمندان مرد غير فعال شهر كرمانشاه بود.   روش بررسی : در اين پژوهش، 40 نفر مرد سالمند غير فعال با ميانگين سنی (54/6 ± 15/72) از مراكز سالمندان شهر كرمانشاه انتخاب و به صورت كاملا تصادفی به دو گروه مساوی تقسيم شدند. جهت ارزيابی تعادل و زمان واكنش شركت كنندگان از آزمون­های تعادل ايستای لك لك، مدت زمان برخاستن و رفتن و دستگاه زمان واكنش استفاده شد. گروه تجربی به مدت 8 هفته برنامه تمرينی پيلاتس نظير حركات كششی در تمامی مفاصل عضلانی، تمرين تعادلی پا، ايستادن روی يك پا ، تنفس عميق را انجام دادند. پس از حصول اطمينان از طبيعی بودن توزيع داده ها با استفاده از آزمون كلموگرف- اسميرنوف، جهت تجزيه و تحليل نتايج از آزمون t مستقل استفاده شد.   يافته­ها: نتايج حاضر نشان داد در قياس با گروه كنترل، شركت در تمرينات پيلاتس موجب بهبود معناداری (در سطح 05/0) در عملكرد تعادل و زمان واكنش شد .   نتيجه­گيری : بر اساس يافته­های مطالعه حاضر، تمرينات پيلاتس می­تواند باعث بهبودی در تعادل و زمان واكنش سالمندان شود. بنابراين برای بهبود عملكردهای شناختی و حركتی سالمندان، می­توان شركت در فعاليت­های جسمانی نظير تمرينات پيلاتس را توصيه نمود.   كليد واژه­ها: تمرينات پيلاتس، سالمندان، تعادل ايستا، تعادل پويا، زمان واكنش

Background and Aim: Physical and cognitive performance changes such as impairment in balance and reaction time occur with aging. In according to some studies, these disorders may be delayed by systematic physical activities. This study aimed to investigate the effect of Pilates training on the improvement of balance and reaction time of sedentary adulthood men in Kermanshah city.    Materials and Methods: In this study, 40 sedentary adulthood men, aged (72.15±6.74), selected and divided into two equal groups randomly. These old men lived in Elderly centers in Kermanshah. In order to measure the participants’ balance and reaction time, static balance test stork, timed up and go test and reaction time system was used. Participants participated in a course of 8-week Pilates exercise program such as stretching movements in the muscular joints balance practicing of legs, standing on one foot and deep breathing. After assurance of normality using K-S test, independent t-test was used   for data analysis.    Results : The results showed in comparison with control group, participation in Pilates protocol, could improve balance and reaction time in elderly men significantly (p<.0.05).    Conclusion: According to results of this study , Pilates training can improve balance and reaction time of the elderly . So to improve the cognitive and motor functions of the elderly , it can be recommended to participate in physical activities such as Pilates training .    Key Words: Pilates training, Elderly, Static balance, Dynamic balance, Reaction time