تاثير تمرينات آبي بر شاخص هاي فيزيولوژيكي و توانايي هاي زيستي حركتي مردان سالمند كم تحرك

Capabilities of Sedentary Elderly Men

وضعيت آمادگي جسماني به طور غيرمستقيم بر تعادل پوياي افراد تاثير مي‌گذارد. يكي از مشكلات اغلب سالمندان كم‌تحرك، نداشتن تعادل و زمين‌خوردن مكرر است كه به آسيب‌ديدگي و مرگ آنها منجر مي‌شود. هدف مطالعه حاضر، بررسي تاثير تمرينات آبي بر شاخص‌هاي فيزيولوژيكي و زيستي‌حركتي مردان سالمند كم‌تحرك است. 24 سالمند مرد با ميانگين سني 28/1±16/65 سال، قد 10/3±5/165 سانتي‌متر، وزن 04/4±53/63 كيلوگرم و BMI 61/1±19/23 كيلوگرم بر مترمربع داوطلبانه انتخاب شدند. سپس به‌صورت تصادفي، در دو گروه دوازده‌نفره كنترل و تمرين جاي گرفتند. گروه تجربي، هفته‌اي سه جلسه تمرين آبي را به مدت شش هفته با شدت 55درصد حداكثر ضربان قلب اجرا كرد. براي تعيين نرمال‌بودن داده‌ها، از آزمون كولموگروف-اسميرنوف و براي تحليل داده‌ها از آزمون آماري t مستقل استفاده شد (05/0P?). نتايج پس‌آزمون، بهبود معني‌دار گروه تجربي را گروه كنترل در فاكتورهاي تعادل ايستا (001/0=P)، تعادل پويا (001/0=P)، توانايي حركتي (001/0=P)، فشار خون سيستولي (005/0=P)، دياستولي (001/0=P)، ضربان قلب استراحتي (001/0=P)، استقامت عمومي (001/0=P)، حداكثر اكسيژن مصرفي (001/0=P)، درصد چربي (001/0=P)، قدرت اندام تحتاني (001/0=P) و انعطاف‌پذيري (001/0=P) نشان مي‌دهد. باتوجه‌به نتايج مي‌توان گفت تمرينات آبي با توسعه فاكتورهاي زيستي‌حركتي، توانايي حركتي سالمندان را بهبود مي‌بخشد و با جلوگيري از زمين‌خوردن‌، كيفت زندگي آنها را ارتقا مي‌دهد.

Generally, physical fitness affects dynamic balance indirectly. One of the sedentary elderlyʹs common problems is lack of balance and repeated falls that ultimately cause injuries and death. The present study aimed at investigating the effect of water exercises on physiological and bio-motor indices in the sedentary elderly men. 24 elderly men (mean age 65.16±1.28 yr, height 165.5±3.10 cm, weight 63.53±4.04 kg and BMI 23.19±1.61 kg/m2) were selected voluntarily and randomly divided into training (TR) (n=12) and control (n=12) groups. The TR group participated in water exercises 3 days a week for 6 weeks with 55% MHR. Kolmogorov-Smirnov test was used to determine data normality and independent t test was used for data analysis (P?0.05). Results of posttest showed a significant improvement of TR group in static balance (P=0.001), dynamic balance (P=0.001), motor ability (P=0.001), systolic blood pressure (P=0.005), diastolic blood pressure (P=0.001), rest heart rate (P=0.001), basic endurance (P=0.001), VO2max (P=0.001), fat percentage (P=0.001), lower extremity strength (P=0.001) and flexibility (P=0.001). It can be stated that water exercises developed motor capabilities through a development in bio-motor factors and promoted their quality of life through preventing repeated falls.