تأثير تمرينات منتخب پيلاتس بر قدرت عضلات ران و افسردگي زنان سالمند

The Effect of Selected Pilates Exercises on Thigh Muscle Strength and Depression in Elderly Women

هدف: كاهش قدرت عضلاني يكي از علل اصلي افتادن در سالمندان است،  كه با عواقب و عوارض جسماني و افسردگي همراه است. بنابراين هدف از پژوهش حاضر،  تعيين تاثير يك دوره تمرينات منتخب پيلاتس بر قدرت عضلات ران و افسردگي زنان سالمند بود . روش بررسي: در پژوهش نيمه تجربي حاضر  تعداد 23 زن سالمند  با دامنه سني 55 تا 60 سال از بين سالمندان داوطلب شهر اصفهان بصورت دردسترس و هدفمند انتخاب و بطور تصادفي به دو گروه تجربي (12 نفر، با ميانگين و انحراف معيار سن 4/61±56/75 سال،  وزن 5/41±61/75 كيلوگرم،  قد 7/01±161/83 سانتيمتر) و كنترل (11 نفر، با ميانگين و انحراف معيار سن10/20±59/09 سال، وزن/81±62/78 كيلوگرم، قد 5/03±158/81 سانتيمتر) تقسيم شدند.  گروه تجربي 8 هفته تمرينات پيلاتس را 3 جلسه در هفته به مدت 60 دقيقه انجام دادند،  ولي گروه كنترل در هيچ­گونه فعاليتي به غير از فعاليتهاي معمول روزانه شركت نداشتند. قدرت عضلاني با استفاده از دينامومتر دستي (Power Track II Commander TMJ Tec medical) و ميزان افسردگي با استفاده از  پرسشنامه افسردگي Beck در دو مرحله قبل و بعد از اجراي تمرينات پيلاتس اندازه‌گيري شد. تجزيه و تحليل اطلاعات به وسيله  آزمون تي همبسته و آزمون تحليل واريانس يك طرفه در سطح معناداري (p≤0/005) مورد تحليل قرار گرفت. يافته ها:  نتايج نشان داد كه پس از 8 هفته تمرين بهبود معناداري در نمرات قدرت عضلاني چهارسر و همسترينگ پاي گروه تجربي نسبت به پيش از دوره تمرينات پيلاتس يافت شد، در حالي كه در گروه كنترل تغيير معناداري مشاهده نشد. همچنين تفاوت معناداري در نمرات افسردگي بين پيش و پس آزمون در گروه تجربي ديده شد اما در گروه كنترل تفاوت معناداري مشاهده نگرديد. نتيجه گيري: با توجه به نتايج پژوهش حاضر، چنين به نظر مي رسد كه تمرينات منتخب پيلاتس بر بهبود قدرت عضلاني و افسردگي زنان سالمند موثر است و مي تواند به عنوان يك مداخله اي تأثير‌گذار مورد توجه قرار گيرد.

Purpose: Muscle weakness is one of the main factors which results in physical complaints and depression in elderly women. Therefore, the aim of the present study was to investigate the effect of a period of selected Pilate’s exercises on thigh muscle strength and depression among elderly women. Methods: In the present quasiexperimental study, 23 healthy elderly women between 55 and 60 years old volunteered from elderly women in Isfahan. The participants were selected through nonprobability inconvenient sling and divided randomly into two groups one experimental group (N=12, age 56.75± 4.61 years old, weight 61.75 ± 5.41 Kg and height 161.83± 7.01 Cm) and one control group (N=11, age 59.09 ± 10.20 years old, weight 62.78 ± 2.81Kg and height 158.81 ± 5.03 Cm). The experimental group was treated using Pilate’s exercises for 60 minutes, three times a week for 8 weeks, however, the control group received no treatment and was engaged in daily routine activities. Muscle strength was measured using a manual Dynamometer (Power Track II Commander TMJ Tec medical) and rate of depression was obtained with Beck Questionnaire. All of the above variables were measured before and after treatment (Pilate’s exercises). Data were analyzed by paired sles ttest and oneway analysis of variance at a significant level of PResults: The results showed that there was a significant improvement on scores obtained from the muscle strength measurement (quadriceps, hamstring) in the experimental group after 8 weeks of exercise, whereas no significant improvement was observed in the control group. The results also suggest a significant difference in the depression scores of the experimental group after treatment, but there was no significant difference in the control group. Conclusion: Considering the results of the current study, it seems that the selected Pilate’s exercises improve muscle strength and depression among elderly women. Therefore, it could be considered as an effective intervention.