تأثير"تمرين سبز" بر بهبود كيفيت خوابِ زنان سالمند بدون ‌فعاليت بدنيِ منظم در شهر اراك

The Effect of "Green Exercise" on Improving the Sleep Quality of Female Elderly without Regular Physical Activity in Arak City

ميزان اختلال بي‌خوابي كه مشخصه‌ي آن ناتواني مداوم در به خواب رفتن و يا حفظ خواب است، با بالا رفتن سن افزايش مي‌يابد. هدف از اين پژوهش، بررسي تأثير "تمرين سبز" بر بهبود كيفيت خواب زنان سالمند بدون فعاليت بدني منظم در شهر اراك بود. شركت‌كنندگان، 45 از زنان سالمند بالاي 60 سال با كيفيت خواب ضعيف ساكن شهر اراك بودند كه به صورت داوطلبانه در دو گروه آزمايشي و كنترل در تحقيق شركت كردند.گروه آزمايشي به مدت 10 هفته، هفته‌اي سه جلسه و هر جلسه، 60 دقيقه در تمرينات شركت كردند. داده‌هاي پژوهش با استفاده از پرسش‌نامه‌ي سنجش كيفيت خواب پيتزبورگ (PSQI) جمع‌آوري شد و با استفاده از آزمون t همبسته و t مستقل و با نرم‌افزار SPSS نسخه ي 16 با سطح معني‌داري 05/0 تجزيه و تحليل شد. يافته‌ها نشان داد گروه آزمايشي افزايش معني‌داري در ميانگين نمره ي كيفيت خواب پس‌آزمون نسبت به پيش‌آزمون داشتند (05/0≥P). گروه آزمايشي نسبت به گروه كنترل، افزايش معني‌داري در ميانگين نمره‌ي كيفيت خواب (كل)، كيفيت ذهني خواب، كارايي خواب معمول، كل مدت زمان خواب، اختلال عملكرد روزانه، مدت زمان لازم براي به خواب رفتن داشت (0.05≥P). با وجود اين، بين ميانگين نمره‌ي دو گروه در زيرمقياس‌هاي اختلالات خواب و استفاده از داروي خواب‌آور تفاوت معني‌داري مشاهده نشد. اين يافته‌ها از تأثير تمرين سبز بر بهبود كيفيت خواب زنان سالمند داراي مشكلات خواب حمايت مي‌كند.

Abstract The prevalence of insomnia, characterized by persistent inability to fall asleep or maintain sleep, increases with age. The aim of this study was to investigate the effect of "green exercise" on improving the sleep quality of inactive female elderly in Arak city. Participants were 45 female elderly, aging over 60 years with poor sleep quality residing in Arak city who voluntarily participated in the research in 2 experiment and control groups. The experiment group participated in the exercise trainings for 10 weeks, 3 sessions per week, and each session 60 minutes. Data was collected using Pittsburgh Sleep Quality Inventory (PSQI) and analyzed by dependent and independent ttest with SPSS software (version 16), with significant level 0.05.  Results showed that experimental group had significant increase in mean score of sleep quality of posttest than pretest (p≤0.05).The experimental group had significant increase in overall sleep quality, subjective sleep quality, sleep latency, sleep duration, sleep efficiency, and daytime dysfunction scores than the control group (p≤0.05). However, there were no significant differences between the groups’ sleep disturbance and use of hypnotics mean scores. These results support the effect of green exercises on sleep quality of female elderly with sleep problems.