سبك زندگي و پزشكي خواب

خواب عبارت است از كاهش تا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراكات حسی و غیر فعال شدن تقریباً تمام عضات ارادی می باشد. مرحله بسیار مهمی از زندگی است كه سم زدایی بدن در آن رخ می دهد. خواب طبیعی شامل دو مرحله اصلی است؛ خواب رم(. میزان دقیق خواب مورد نیاز برحسب سن افراد ( REM بدون رم( و خواب ( NREM متفاوت است و تعیین دقیق میزان ساعات مورد نیاز برای هر فرد بستگی به ویژگی های آن فرد دارد. تاكنون بیش از 100 نوع اختال برای خواب معرفی شده است كه مهمترین آنها بی خوابی، قطع تنفس حین خواب )آپنه(، حمله خواب، سندروم پاهای بی قرار، خواب پریشی و اختالات ریتم شبانه روزی خواب می باشند. عوامل مختلفی از جمله نوع سبك زندگی افراد، تغییرات آب و هوایی، آلودگی های صوتی، دما، رطوبت و فشار محیط بر كیفیت و كمیت خواب تأثیر می گذارد. هورمون ملاتونین )هورمون خواب( به عنوان یك ماده آنتی اكسیدان، به طور مستقیم یا غیر مستقیم با تنش )استرس( اكسایشی و مرگ سلولی مقابله می كند. تحقیقات نشان داده است كه اختالات خواب با بروز برخی از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2 ارتباط مستقیمی دارد. عمده ترین روش ها برای درمان اختالات خواب به چند دسته كلی درمان دارویی، درمان رفتاری، سبك زندگی و اعمال جراحی تقسیم می شوند. به عاوه، طب سنتی راه كارهای مفید و كم زیانی برای درمان برخی از اختالات خواب پیشنهاد می كند.