تاثير يك دوره برنامه تمريني بر شاخص‌هاي كيفيت زندگي و سطح كيفيت ذهني خواب دانشجويان غيرفعال

The effect of a period of training program on quality of life indicators and sleep subjective quality in non-active students

دانشجويان همواره مشكلات زيادي را به علت تغيير محيط زندگي تجربه مي‌كنند. كه اختلالات بدخوابي و سطح پايين كيفيت زندگي نمونه‌اي از زندگي دانشجويي مي‌باشد. پژوهش حاضر نيز با هدف. يك دوره برنامه تمريني بر شاخص‌هاي كيفيت زندگي و سطح كيفيت ذهني خواب دانشجويان غير فعال انجام شد. 40 دانشجوي پسر غير ورزشكار با استفاده از پرسشنامه (PSQI) كيفيت ذهني خواب و پرسشنامه (36-SF) براي سنجش ميزان كيفيت زندگي مورد آزمون قرار گرفتند. برنامه تمرين سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 45 تا 65 دقيقه بطول انجاميد. تمرين با شدت ضربان قلب هدف يعني 70 تا 85 درصد بيشينه ضربان قلب به اجراء درآمد و از آزمون‌هاي شاپيرو-ويلك. تي وابسته و ويلكاكسون با استفاده SPSS نسخه 21 استفاده شد. خروجي داده‌هاي آماري نشان داد كه. مداخله ايجاد شده توسط پروتكل تمريني, سطح كيفيت ذهني خواب و همچنين عامل كيفيت زندگي را به طور معناداري افزايش مي‌دهد (p>0.05). يافته‌هاي تحقيق نشان داد كه به كارگيري يك دوره برنامه تمريني مي‌تواند آثرات مثبتي بر ارتقاي سطح كيفيت ذهني خواب و به دنبال آن بهبود كيفيت زندگي داشته باشد.

Students always experience a lot of problems due to the change of life environment that sleep disorders and a poor level of quality of life are examples of a student’s life. The purpose of this study was to examine the effect of a period of training program on quality of life indicators and sleep subjective quality in non-active students. Forty male non-athlete students were evaluated using Pittsburgh’s Sleep Quality Index (PSQI) and the SF-36 Questionnaire. The training program lasted three sessions per week and each session lasted from 45 to 65 minutes. The training was performed at 70% to 85% of maximum heart rate. 21 version of SPSS software was used for data analysis. The results of this study showed that the created intervention through the training protocol increased significantly the level of sleep subjective quality and quality of life (P<0.05). A period of training program can have a positive effect on the improvement of sleep subjective quality and quality of life.