اثربخشي تمرين هاي ذهن آگاهي ساهاجايوگا بر افسردگي، اضطراب و استرس زنان

Effectiveness of Sahaja-Yoga Mindfulness Exercises on the Reduction of Depression, Anxiety and Stress in Women

فشار روز افزون عوامل استرس زا در كنار اضطراب و افسردگي توانايي انسان را در روبرو شدن با مسائل زندگي كاهش مي دهد . زنان در مواجهه با اين شرايط شكننده تر و آسيب پذيرتر از مردان هستند. هدف از پژوهش حاضر بررسي اثربخشي تمرين هاي ذهن آگاهي ساهاجايوگا بركاهش افسردگي، اضطراب و استرس زنان بود. طرح پژوهش از نوع پيش آزمون پسآزمون بدون گروه كنترل بود. جامعه آماري پژوهش شامل 700 زن مراجعه كننده به پايگاه بهداشت شهيد شيرين تهران بود كه با توجه به هدف پژوهش تعداد 20 نفر با استفاده از روش نمونه گيري در دسترس انتخاب شدند. شركت كنندگان در يك مداخله ي 3 ماهه به مدت 12 جلسه 2 ساعته آموزش ديدند. از مقياس افسردگي، اضطراب و استرس براي جمع آوري اطلاعات در سه مرحله پيش آزمون، پس آزمون و دورهي پيگيري 3 ماهه استفاده شد. داده ها با استفاده از آزمون تحليل واريانس با اندازه گيري مكرر و آزمون تحليل شدند. نتايج نشان ميدهد كه تفاوت پيش آزمون و پس آزمون در كاهش افسردگي، اضطراب و استرس زنان معني دار است اين نتايج در پيگيري 3 ماه بعد همچنان تداوم داشت .(p<0/01). بنابراين برنامهي آموزش ذهن_آگاهي ساهاجايوگا به نظر .(p<0/01) مي رسد به عنوان يك مداخله ي مكمل در كنار ساير روش هاي درماني رايج مشكلات هيجاني به ويژه براي زنان موثر است

Increasing pressure of stressors along with anxietyand depression reduce the human being’s ability todeal with simple issues of life. Women who are oftenfacingwith stressful situations are more fragile andvulnerable than men. The purpose of the present studywas to investigate the effect of Sahaja-Yogamindfulness exercises on reducing stress, anxiety anddepression in women with Stress, anxiety anddepression disorders. The Research design was Pretest Post-test without control group. The statisticalpopulation of this research included 700 women who went to Tehran’s Shahid Shirin health center. Basedon the purpose of the study, 20 women were selectedby the convenience sampling method. Theyweretrained in 12 two-hour sessions which lasted 3months. For the pre-test, post-test and the 3-monthfollow-up, depression, anxiety and stress scale wasused to collectdata. Analysis of variance withrepeated measures and t- test were used to analyze thecollected data. The results indicated that there wasasignificantdifference between the pre-test and posttestin terms of the reduction of stress, anxiety anddepression (p<0.01). The same results were obtainedafter a 3-month follow-up (p<0.01). So it seems thatthe Sahaja Yoga mindfulness exercise program, as asupplementary intervention, along with other commontreatments can be useful for treating emotionaproblems of individuals, especially women.