مقايسه اثربخشي آرام‌سازي پيش‌روندۀ عضلاني و آرام‌سازي مبتني بر تصويرسازي بر سطوح كورتيزول، اضطراب رقابتي و اعتماد به نفس ورزشكاران نخبه

Comparison of the effectiveness of progressive muscle relaxation with imagery -based relaxation on cortisol levels, competitive anxiety and selfconfidence in elite athletes

هدف پژوهش حاضر مقايسۀ اثربخشي دو شيوۀ آرام ­سازي پيش‌روندۀ عضلاني و آرام ­سازي مبتني بر تصويرسازي ذهني بر پاسخ­ هاي رواني­ فيزيولوژيكي اضطراب رقابتي (سطح كورتيزول) و اعتماد به نفس ورزشكاران نخبه بود. بدين منظور 36نفر از ووشوكاران نخبه انتخاب و به صورت تصادفي در دو گروه آزمايشي و يك گروه كنترل قرار گرفتند. در پيش‌آزمون (مسابقه اول) اضطراب رقابتي و اعتماد به نفس و نيز كورتيزول بزاقي در هر سه گروه سنجيده شدند. گروه ­هاي تجربي به مدت 4هفته دو روش آرام‌سازي را انجام دادند و پس‌آزمون (مسابقه دوم) بعد از مداخله به عمل آمد. داده­ها با آزمون تحليل كوواريانس تك ‌متغيره تحليل شدند. نتايج نشان داد كه بعد از مداخلۀ آرام­سازي به روش پيش­روندۀ عضلاني، اضطراب جسماني و كورتيزول بزاقي كاهش بيشتري نسبت به مداخلۀ آرام­ سازيِ مبتني بر تصويرسازي داشته است. همچنين، بعد از مداخلۀ آرام­سازي مبتني بر تصويرسازي در مقايسه با مداخلۀ آرام سازي پيش‌روندۀ عضلاني، اضطراب شناختي كاهش بيشتري پيدا كرد. به علاوه، اعتماد به نفس ورزشكاران بعد از اين مداخله بيشتر شد. به طور كلي مي ­توان نتيجه گرفت كه تمرين انواع مختلف آرام ­سازي مي­تواند راهبردي براي كاهش پاسخ­ هاي رواني ­فيزيولوژيكي اضطراب رقابتي و بهبود اعتماد به نفس باشد.

The aim of this study was to compare effectiveness of progressive muscle relaxation and mental imagery-based relaxation on psychophysiological responses of competitive anxiety (cortisol levels) and self-confidence in elite athletes. For this purpose, 36 of elite Wushu athletes selected and randomly divided into two experimental groups and one control group. In the pre-test (first competition) competitive anxiety and self-confidence as well as salivary cortisol were measured in all three groups. In experimental groups, relaxation techniques was trained for 4 weeks. Data with univariate analysis of covariance (ANCOVA) were analyzed. The results showed that progressive muscle relaxation was more effective than mental imagery-based relaxation in decreasing saliva cortisol and somatic anxiety. Also, mental imagery-based relaxation was more effective on the cognitive anxiety rather than progressive muscle relaxation. In addition, self-confidence was increased after mental imagery-based relaxation. In general, it could be concluded that different types of relaxation training was an effective strategy to reduce psychophysiological responses of competitive anxiety and improve self-confidence.