تاثير 9 هفته تمرين هوازي با شدت متوسط بر ميزان مقاومت به انسولين و اشتهاي بعد از ورزش در زنان چاق

Effect of Nine Weeks of Moderate Aerobic Training on Insulin Resistance and Appetite Level in Obese Women

اهداف: اشتها، احساسي ذهني از گرسنگي، سيري و تمايل به خوردن نوع خاصي از غذا است كه مي‌تواند تحت تاثير عوامل گوناگون قرار بگيرد. اِن مطالعه به منظور بررسي اثر يك و 9 هفته تمرين هوازي بر اشتها و مقاومت به انسولين در زنان چاق انجام شد. روش‌ها: اين مطالعه نيمه‌تجربي، روي زنان چاق (30 تا 45 سال) شهر مشهد در بهار 1390 كه به جز فعاليت‌هاي جسماني روزمره، فعاليت ورزشي ديگري نداشتند، انجام شد. 28 زن با شاخص توده بدني بيشتر از 30 به‌صورت داوطلبانه انتخاب شدند. تمرين هوازي به تعداد 4 جلسه در هفته و به‌مدت 9 هفته و هر جلسه تمرين شامل 20دقيقه گرم‌كردن با انواع دوها، حركات كششي، نرمشي و جهشي بود. سپس دويدن مداوم با آهنگ ثابت و با شدت 75-65% حداكثر ضربان قلب آزمودني‌ها انجام شد. براي بررسي متغيرهاي بيوشيميايي، خونگيري بعد از 12 تا 14ساعت ناشتايي در 2 مرحله (پيش از شروع تمرينات و بعد از 9 هفته تمرين) صورت گرفت. از آزمون T مستقل و آناليز واريانس با اندازه‌گيري مكرر براي تجزيه و تحليل داده‌ها استفاده شد. يافته‌ها: تفاوت معني‌داري بين شاخص‌هاي انسولين، گلوكز سرم، مقاومت به انسولين، HDL، LDL، TG و TCي دو گروه پيش- و پس از مداخله مشاهده نشد. تفاوت معني‌داري بين دو گروه كنترل و تمرين هوازي بعد از 9 هفته تمرين هوازي در شاخص‌هاي اشتها وجود نداشت (05/0p>). نتيجه‌گيري: 9 هفته تمرين هوازي با شدت متوسط تاثيري بر ميزان اشتها و مقاومت به انسولين در زنان چاق ندارد.

Aims: Appetite is a mental feeling of starvation, satiety and desire to eat specific type of foods which can be affected by various factors. This study was done to investigate the effects of one week and 9 weeks of aerobic exercise on appetite and insulin resistance in obese women. Methods: This semi-experimental study was done in obese women (30 to 45 years old) of Mashhad city, Iran in Spring 2011 who had no physical activity except daily routines. 28 obese women with BMI more than 30 were selected as volunteers. Aerobic exercise was 4 times a week for 9 weeks and each session consisted 20 minute warm-up with a variety of running, stretching, flexibility and the jump movements. Then, the continuous running at a steady rate of 65-75% of maximum heart rate was done. In order to assess blood biochemical variables, blood sampling after 12 to 14 hours of fasting was performed in 2 stages (before trainings and after 9 weeks of training). Independent T test and analysis of variance with repeated measures were used to data analysis. Results: There was no significant difference between indexes of insulin, serum glucose, insulin resistance, HDL, LDL, TG and TC in control and aerobic exercise groups. There were no significant difference in appetite indexes between both groups after 9 weeks of aerobic exercise (p>0.05). Conclusion: 9 weeks of moderate intensity aerobic training does not have any effect on appetite and insulin resistance in obese women.