تاثير آموزش توجه آگاهي بر كاهش اضطراب امتحان دانشجويان

The effect of mindfulness training on reducing students’ test anxiety

اضطراب امتحان نوعي خوداشتغالي ذهني است كه با خود كم انگاري و ترديد درباره ي توانايي هاي خود، مشخص مي شود و غالبا به ارزيابي شناختي منفي، عدم تمركز حواس، واكنش هاي جسماني نامطلوب و افت عملكرد تحصيلي فرد منجر مي شود. شيوه هاي مختلفي در مورد كاهش اضطراب معرفي شده است. يكي از اين شيوه ها مي تواند توجه آگاهي باشد. توجه آگاهي، به معناي توجه كردنِ عمدي و تمركزي پذيرا و بدون قضاوت، به رخ دادن افكار ، هيجانات و احساسات در زمان حال است. هدف اين مطالعه، بررسي تاثير به كارگيري توجه آگاهي بر كاهش اضطراب دانشجويان در جلسات امتحان بود. براي اين منظور طي يك پژوهش نيمه آزمايشي با پيش آزمون، پس آزمون و گروه كنترل، 33 دانشجو به‌صورت نمونه ي در دسترس انتخاب و به صورت تصادفي در دو گروه آزمايشي و كنترل كاربندي شدند. آزمودني ها پيش و پس از انجام پژوهش از نظر اضطراب امتحان، تهديد ادراك شده از امتحان و سبك بزرگ نمايي تهديد مورد ارزيابي قرار گرفتند. دانشجويان گروه كنترل با حضور يك روان شناس، در ده دقيقه ي ابتداي درس به صورت گروهي، به تمرين توجه آگاهي پرداختند و سپس ده دقيقه با استاد درس در رابطه با نگراني هايشان در رابطه با امتحان گفتگو كردند. در گروه كنترل چنين مداخله اي انجام نگرفت. نتايج تحليل كواريانس نشان داد كه آموزش توجه آگاهي، تاثير معناداري بر كاهش اضطراب امتحان و تهديد ادراك شده از امتحان دانشجويان دارد. به نظر مي رسد طي توجه آگاهي، ظرفيت و توانايي نظام پردازش اطلاعات افزايش مي يابد و اين تمرين ها مي مي‌تواند به‌عنوان يك نظام هشدار اوليه مانع شروع يك درگيري ذهني با اضطراب شود.

test anxiety is a kind of mental self-employment which is characterized by selfunderestimation and doubts about one’s capabilities and often leads to negative cognitive evaluation, lack of concentration, improper physical reactions and a decline in educational performance. Various methods have been proposed to reduce anxiety. One of these methods is called mindfulness. Mindfulness means to intentionally focus and openly concentrate on the occurrence of thoughts, feeling, and excitements without any judgments in the present. The purpose of this study is to examine the effects of mindfulness on reducing students’ test anxiety. to this end, a semi-experimental study with pre-test, post-test and control group was performed, 33 students were selected by the accessible sampling and were applied randomly to the test group and control group. The subjects were assessed in terms of test anxiety, Perceived threat of test and looming threat style before and after conducting the study. The control group, in the presence of a psychologist, attempted to practice mindfulness during the first ten minutes of the class as a group and then talked to the instructor about their worries about the test ten minutes. No intervention was performed in the control group. The covariance analysis results indicate that training mindfulness can have a significant effect on reducing students’ test anxiety and Perceived threat of test. It seems that while learning mindfulness, the capacity and ability of the information processing system increases and these exercises can in turn, act as primary alarm system and initiate a mental conflict against anxiety.