تأثير ترتيب تمرين تركيبي (قدرتي و استقامتي) بر قدرت عضلاني، توان هوازي و تركيب بدني در زنان سالمند: يك كارآزمايي باليني تصادفي

The effect of sequence order of combined training (resistance and endurance) on strength, aerobic capacity and body composition in older women: a randomized clinical trial

زمينه و هدف: تمرين تركيبي به عنوان يك مداخله توانبخشي موثر براي بهبود عملكرد جسماني در افراد سالمند توصيه شده است. هدف اصلي از انجام اين مطالعه، تعيين تأثير ترتيب تمرين تركيبي (استقامتي و قدرتي) بر قدرت عضلاني، توان هوازي و تركيب بدن زنان سالمند بوده است. روش بررسي: در اين مطالعه كارآزمايي ياليني تعداد 40 نفر از زنان سالمند بازنشسته آموزش و پرورش انتخاب شدند و به طور تصادفي ساده به چهار گروه تمرين استقامتي + قدرتي(E+S) (9=n)، قدرتي + استقامتي (S+E) (10=n)، تركيبي چرخشي (CI) (12=n) و كنترل (9n=) تقسيم شدند. برنامه هاي تمريني براي گروه هاي تجربي به مدت 8 هفته و 3 روز در هفته انجام شد. قبل از شروع تمرين و 48 ساعت بعد از آخرين جلسه تمريني ويژگي‌هاي آنتروپومتريكي شامل: قد، وزن، شاخص توده بدن (BMI)، محيط دور كمر، محيط دور باسن، نسبت كمر به باسن (WHR)، حداكثر اكسيژن مصرفي (VO2max) و درصد چربي آزمودني‌ها اندازه گيري و مقايسه شد. يافته ها: تمامي شركت كنندگان، در مطالعه شركت و مطالعه را به پايان رساندند. بين تأثير تمرينات تركيبي با آرايش هاي مختلف در ميزان كسب قدرت پايين تنه و VO2max اختلاف معني داري وجود داشت. ترتيب تمرين منجر به اختلاف معني داري در وزن، BMI و محيط كمر شد؛ همچنين، افزايش معني دار قدرت بالا تنه فقط در گروه هاي E+S و CI و قدرت پايين تنه در همه گروه هاي تمرين تركيبي مشاهده شد. نتيجه گيري: بر اساس يافته هاي اين مطالعه، تمرينات تركيبي با ترتيب مختلف براي بهبود قدرت عضلاني، توان هوازي و تركيب بدني در زنان سالمند توصيه مي‌شود. مستقل از ترتيب تمرين، برنامه تمريني تحقيق حاضر منجر به تغييرات مثبت در تركيب بدن و آمادگي جسماني در زنان سالمند شد.

Background and aims: Combined training has been recommended as an effective rehabilitation intervention to improve physical functional in elderly. The aim of this study was to investigate the effect of sequence order of combined training (resistance and endurance) on strength, aerobic capacity and body composition in older women. Methods: In this randomized clinical trial, 40 retired elderly women of education were selected and randomly divided into four groups, endurance + strength (E+S) (n=9), strength + endurance (S+E) (n=10), circulation concurrent (CI) (n=12) and control (n=9) groups. Training program was performed for eight week, 3 times per week. Differences were analyzed by paired samples t-test Within-group and differences were analyzed between groups by one-way ANOVA. Results: The results showed that there were significant differences between effect of training with different sequence order in lower body strength (P=0.001) and VO2 max (P=0.029). Sequence order caused to different effect on weight (P=0.017), BMI (P=0.023) and waist circumference (P=0.006). Also, a significant increase were observed in upper body strength only in CI and E+S groups and lower body strength in all groups of combined training (P<0.05). Conclusion: According these results, combination of strength and endurance training with different order are recommended to improve strength, aerobic capacity and body composition in old women. Independent of the training sequence, the current training program caused positive changes in body composition and physical fitness.